リラックス法 瞑想や深呼吸を取り入れて、心を落ち着ける時間を作る。 自然の中を散歩することで、気分転換を図る。 趣味を楽しむ 好きな音楽を聴いたり、映画を観たりして、リラックスする時間を持つ。 アートやクラフトに挑戦して、創造的な表現を楽しむ。 運動 軽いジョギングやヨガをすることで、ストレスを発散する。 スポーツを通じて友達と交流し、楽しい時間を過ごす。 ソーシャルサポート 友人や家族と話すことで、気持ちを共有し、サポートを受ける。 オンラインコミュニティに参加して、同じ悩みを持つ人とつながる。 生活習慣の見直し 睡眠をしっかりとり、栄養バランスの良い食事を心がける。 スケジュールを整理して、無理のない計画を立てる。 これらの方法を試して、自分に合ったストレス解消法を見つけてみてね。大事なのは、自分を大切にする時間を持つことだよ。