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そら
思っていたよりも早く減るけど、体内の水分が減ってるのか？
一気に太ったから、戻りも早い？
朝、昼は栄養面考えながらしっかり食べて。
おやつは、食べない。
水は1日2リットル。
タンパク質を意識して摂るように。
夜のおかずは小皿で少し。炭水化物も小皿に少し。
19時までに食べる。
運動エクササイズ30分。
私の好きなスナック菓子や炭酸飲料、アルコール、コンビニスイーツ、おつまみ系。
全部絶ったけど、結構大丈夫。
ガムはオッケイ。
旦那が、癖で、私にチョコレートやスナック菓子、コーヒーなどを買ってきてくれる。
こちらは、ダイエットが成功したら、少しずつ食べるよと取ってある。
最近、肌が綺麗だし、運動あとは、気分爽快で、睡眠も熟睡できるし、良いこといっぱいで、ちょっと嬉しい♫
あと2.8キロ減。楽しみながら頑張ろう♫
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コメント
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りょう
クローゼットがいっぱいだから自分でセーブしてるんだ
でも可愛い洋服とか見つけたら欲しくなっちゃうよね
もう使ってたらあれだけど、収納ボックスとか上手く使えたら少しはスペース空くかもー
ゆっくり休んでね
おやすみづき
#mizukimail
#mizukitalk
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とりま
（これ今気づいたけど、57577＋87で、13文字オーバーだった笑 77が2回繰り返されてた🤣）
占いを信じない訳ではないけれど 心のどこかで反抗は持つ
結局は願いは大体叶ってきた あせらず、忘れて、生きていこう
#短歌
まるこ
フォロワー様でしたら、ひとことご連絡ください
連絡ない場合は、削除します🙇♀️
𝕏のフォロワー様もリプ無しの方はフォロバしておりません
今後も何らかで交流頂けるならフォロバ致しますが、そうでなければ、この垢は何の徳(得)にもなりませんよww
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もげ
まっち
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よっし
メールちゃんと届いてるよ
ありがと😊
オンライン1日目お疲れさま
博多から帰って来てさっきまで
DMMアーカイブ見てたよ
明日感想いろいろ話そうね
昨日は奇跡のツーマンライブをリアルに感じて目撃者になって最高だよ
4期にしかできないねこんなおちゃらけは
4期生はほんと最高かよ
#地頭江。
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やゆく
正直、最推し違いの友達の方が多いからよりそう思う、
でんぱ組も推しもオタク友達もだいすきなんだよなーーーーーーー
2
はく
本部長「やっぱり同期は大事にした方がいいよねぇはくくん」
僕「部長同期居ないじゃないっすか」
本部長「ここは大事にするべきって言うとこだよ」
僕「いや大事にしたい人だけ大事にすればいいと思いますよ俺は」
本部長「…」
新入社員一同😅💧
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うず💚
「僕のお給料はファンの皆さんのキャーなので」を把握🤭💚
え？間違いではないよね🤔？
（過保護 笑？）
阿部ちゃんのコメント&可愛い表情を沢山みることが出来たんだね👍
情報ありがとう😊
安定の後から追いかける人です🙋
マイペースで楽しんでる💚
#これさえランキング
#阿部亮平
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おショ
そしてタイムマシンを発明する
ここまでみえた
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clucluland
「3kgの壁」という話をよく聞きます。 3kgまでは意外とすんなり痩せれるそうで、その先とその維持は大変！と。 目標に向かって進んでください[笑う]
そら 投稿者
良いですね〜🎵
そら 投稿者
やす
結構ストイックにやってると思いますよ😊 続けるのが重要ですので頑張ってください😊
流星
ちょっと危険ですね。 ペースが早すぎなので、レバウンドに気をつけてくださいね。 ダイエット中でもお菓子を食べても太りませんよ！！ 昔の僕は、そらさんと同じ感じのダイエットをしてましたが……。 今なら絶対にそのやり方はしません！！