家事こなす(だいぶ家族にやってもらったけど)のに無理に動かして夜に痛み悪化してたんで、なるべく動かさず負荷かけずで痛みはだいぶ避けれるようになったけど、結局それだけで症状が改善してるわけじゃない、動かせる範囲も変わらない。静観せずまた診てもらったほうがいいのかな、でも注射はヤダ😥