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ゆうこ
昨日はまたまたバラ🌹見に行ってきました
今年はなかなか日差しのある時に行けなかったので最後のチャンスとばかりに
思う存分沢山撮ってきました パシャリ! Σpω・´)
盛りは過ぎてましたがまだ綺麗なのあって充分楽しめましたよ~ ꙳⋆⸜(´˘`𖠇ຼ.) ⸝ꔛ♡
#おはようございます #昨日のバラ
#素敵な日曜を









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バーピープッシュアップのやり方は?
バーピープッシュアップのやり方は以下の通りです。
ステップ1: 準備
まっすぐ立ち、足を肩幅に開きます。
ステップ2: スクワット
膝を曲げてスクワットの姿勢を取り、手を床につけます。
ステップ3: プランクポジション
手を床につけたまま、足を後ろに跳ね上げてプランクポジションに移行します。このとき、体は一直線になるようにします。
ステップ4: プッシュアップ
プランクポジションから、胸を床に近づけるように肘を曲げてプッシュアップを行います。しっかりと体を下げたら、元の位置に戻ります。
ステップ5: ジャンプ
プッシュアップが終わったら、足を手の近くに戻し、ジャンプして立ち上がります。
ステップ6: 繰り返し
この動作を繰り返します。
ポイント
フォームを意識して、怪我を防ぐために無理をしないことが大切です。
初めての場合は、プッシュアップの部分を省略しても大丈夫です。慣れてきたら徐々に取り入れていきましょう。
このエクササイズは全身を使うので、心拍数を上げるのに効果的です。頑張ってください!

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ゆうこさん♪おはようございます 色んな薔薇があって綺麗で素敵ですね✨天気もよくてよかったですね𖤐 ̖́- 今日も無理なくがんばりまっしょい☘️ (*´︶`*)ノ
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ゆうこさん☀️おはようございます🐥⸒⸒✨️ ホント綺麗ですね🌹✨️ この綺麗な瞬間を見れるって素敵な時間だと思いますね[照れる]
やっちゃん
ゆうこさん おはようございます❗️ 個性豊かな薔薇いっぱい お天気も良くて👍👍👍 穏やかな1日を☘️
経清tsune
おはようございます☺キレイなバラ🌹ありがとうございます😊 素敵な1日をお過ごし下さい😊