柊木さん コメントありがとうございます つたないかもしれませんが 僕に伝えられること真摯にお伝えできればと思います 分かります 僕もそうでした まず1つ、社会的に評価を受ける事が 多いためにそうなりますよね 男性の評価といえば 高学歴、高身長、高収入などと 言われて自分自身を受け入れられない 要因になってますよね (確かに現在の物質的に豊かな社会を作り出すために必要な価値観だったので全否定はできませんが) そういった情報からは距離を置いた ほうがいいと思います、 そして精神のほうに話を戻しますが、

思考というのは自分を守るために 論理的な働きをしますが、 これは僕の例です (うつになった時の思考です) 幸せではないからどうすればいいか 当時 飲食業に勤めていたので 激務の飲食で働きながら料理を学び、 過去に経験のある経理を1級まで勉強して、売上管理までできる料理長をめざしました 頭(思考)で考えるとこうなります エスカレートして自分の心は無視だったわけです 心(感情)はこうでした 家族で晩御飯を一緒食べてに 他愛のない会話をしたい 愛犬とのんびりした時間を過ごしたい 論理的に思考がエスカレートして うつ(感情の麻痺)を経験しました

心には十分に時間をかけて 根気よく向き合ってあげる必要があります、 例えばですが 虐待していた子どもに 優しくしてもすぐには信用してくれませんね、 「えっいきなりなにいってんの？」 「信用できるの？」 これが通常の反応ではないでしょうか？ どうするべきか、 ではなく どうしたいか、 (確かに状況によっては心を優先できない場合もありますが必ず後には心にちゃんと向き合ってあげること) これを続けていくこと、

そしてリラックスを心がけるということ、お風呂にゆっくりつかる、 穏やかな気持ちになるような音楽を聞く、自分の好きなアロマの香りを購入してみる、自然に触れる(海に行ってみる、山に行ってみる) それぞれ趣向は違うと思いますが、 こういった事を心がける事で、 少しづつ少しづつ心は健全になっていきます、

人によって経験した過去の経験は違うのでなんとも言えませんが、 僕の場合は健全化してくるまでに 2年ほどかかりました 長くなってしまいましたが このような感じです 少しでもお役に立てればと嬉しいなと 思います、 ぜひぜひ、 ご自分を大切に扱って頂きたいです😊

がくさま　全部拝読しました。🥺 ありがとうございます、 このような文頂けるとは‥ 難しい内容でしたのでゆっくり拝読しました。 飲食店の例が具体的で助かります。 私は‥‥‥ 【べき】思考が本当に強いと改めて感じました。 例えば 【自分の理想体重まで痩せているべき】この思考がしぬほど強いです。15年ぐらいです。 自分の素直な心をなかなか許せません。 ただ、お風呂や好きな香りに触れたり　運動したり　リラックスしてる時間は忘れられるので、 重症患者に比べると　軽症だとは思います‥。 まだまだ出口は見えないですが、がくさんみたいに健全化させたいです‥

柊木さん おはようございます‪🙋‍♂️‬ ありがとうございます😊 辛いですね15年は長いですね 最近なのですが僕も12さいぐらいから 自身を追い詰める考え方をして きたのだと思い出していた所でした 想像なんですが きっと女性も社会から求められるものが多いですよね 思考はそもそも自分を守るために 発達するものでそれ自体はわるい ことでは無いんですが、 やはり強くなりすぎて 感情、心 (こうしたいああしたい)の素直な気持ちを無視したりしがちですよね 実際には感情や心をサポート していくのが本来の役割なのですが

@柊木 ： 僕もうつになった当初は ぐるぐるぐるぐると思考が 止まりませんでした、 少しづつ少しづつという感じでした 心理カウンセラーの方が言っていた 「人は白も黒もあって完全」という 言葉に救われました フォローありがとうございます😊 あまり 心の事は 発信していないのですが、 それでもなにか感じてほしくて 自分の楽しい を優先していいんだよ リラックスを大事にしてほしいと そんな気持ちでグラビティをやってます😊

@がく‎‎ ： がくさん、おはようございます。 文章噛み締めながら拝読しました。 【思考は自分を守るもの】この言葉が凄く引っかかります。 恐らく私は自己愛？が強すぎるがゆえ思考も変に強いのでは、とお言葉から推測しました。 がくさんも当たり前ながら辛いですよね‥長いなぁ‥‥ 私かなりがくさんの心の投稿に惹かれたので、もし機会があったらまた呟いてほしいな　なんてこっそり勝手な願望だけ書いておきます‥ 女性は、やはりメディアなどの洗脳で　見た目を美しくしなきゃ思考が強くなりがちな気がします。 それで心の病になってる人、私含め沢山居るので‥ 思考から離れてる時が やはりまだマシなので

@がく‎‎ ： 思考から離れる時間を、 もっと作ったほうが良いかも、 とコメントを拝読して感じました。 運動時だけではなく、 他の時間でもプラスして‥ 色々とありがとうございます。 すぐにプラス思考とかにはなれないし、マイナスな自分も沢山出てきます。 ので、ぼちぼちやりたいと思います。 がくさんもご自愛ください。

柊木さん ありがとうございます[笑う] そうですね 思考自体が自分を守る ために恐怖を抱きやすいです なので心を主軸にして 思考は節度をもった 感情の良い親に なっていく必要があります[笑う] そうですね メディアから適度に離れる 必要もありますよね デジタルデトックスともいいますし 心の事について 柊木さんがコメントしてくれて 嬉しいです テレビ見てて、追い詰められた 女性の話がでてて、 気持ちが分かるので えぐ〜って思い、 なにかできないかな？と久々に 書きました、 心の投稿、そうですか そう言って頂けて嬉しいです[笑う]

僕は自分が苦しんだ経験から 追い詰められた方にも ある程度共感性をもって接したり 論理的に説明する事が (コントロールや上から目線ではなく) これからの1つの生きがいになる のかなあと思います ありがとうございます たまに呟いてみますね😊

リオさん ありがとうございます😊 自分を愛するということ、 みんなに知ってもらえたら嬉しいです[笑う]