ありがとうございます😊 維持したいです！

ありがとうございます😊『眠れなくなるほど面白い　自律神経の話』という本が役に立ちました💡

チェックしてみます。教えて下さってありがとうございます[ほっとする]

ありがとうございます😊 1:4の呼吸の詳細です↓ 『背筋を伸ばして顔を少し上げて気道を広げた状態で、鼻から4秒かけて息を吸い、8秒かけて口からスーッと吐き出します。我々の実験結果ではこれを1日1回、3分間行うことで自律神経の調子が徐々に整ってくる事がわかりました』 順天堂大学医学部教授の本に書いてありました。3分やると落ち着いてきて気持ちが良いので、私は寝る前にもやっています💡

@雨 ： なるほど。シンプルですけれど、なかなか……試してみます、ありがとうございます。

ありがとうございます😊 私も20年ほど飲んでいたので眠れない辛さ、分かります。このまま維持出来るのが理想ですが自分を追い詰めないように気をつけたいです💡

応援します‼️

そらいろさん、ありがとうございます😭✨本当に嬉しい、こんな事が起きるなんて…！ そらいろさんも眠剤飲んでいた事があるんですね。私も薬なしで眠れるってすごく幸せなんだなあって思いました！

ありがとうございます😊 『眠れなくなるほど面白い 自律神経の話』 という本を実践しています💡

イェーイ🫶

本当に嬉しい😊✨

ありがとうございます😊 カフェイン中毒になるよって事なんですかね？私は夜は元々飲まないようにしています。

ありがとうございます😊‼️ 常に夜に来たる睡眠の事を考えながらそれまでの時間を過ごす感じでした。いつか全てがルーティンになって考えなくても維持できるようになりたいです。

私もスマホ依存なので分かります。スマホは別の部屋でひっくり返して充電して朝まで触らない事で、好きな事ややりたかった事、読書等に充てられるので生活が充実するようになりました💡 翌朝に前日のスクリーンタイムをチェックして記録取るのも面白いですよ。

自己管理が凄いですね[大泣き]スマホって中毒になりますよね、

@もののけ ： なりますよね💦私、休みの日だと15時間とか触ってました…

@雨 ： 分かります！時間泥棒ですよね？YouTubeとか永遠に見られちゃうから、散歩とか外出た方がいいですよね。

ありがとうございます😊‼️ 眠剤なしで眠れるようになるのが夢になるの、分かります。私も20年くらい飲んでて薬がないと焦ったり副作用で健忘になる事がいい加減嫌になっちゃいまして。このまま維持したいです！

ありがとうございます😊‼️ めちゃくちゃ嬉しいです✨

ありがとうございます。 ずっと無理だと思ってました😭✨

良かったね。

ありがとう😭✨ 維持して行けるといいな！