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チキンライス
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詠世
バーピーテストのやり方は?
バーピーテストは、全身の筋力と持久力を測るためのエクササイズです。以下の手順で行います。
バーピーテストのやり方
スタートポジション
直立の姿勢で、足は肩幅に開きます。
スクワット
膝を曲げて、腰を下ろし、スクワットの姿勢を取ります。
プランクポジション
手を床につけ、足を後ろに跳ね上げてプランクの姿勢に移行します。この時、体は一直線になるようにします。
プッシュアップ
プランクの姿勢から、胸を床に近づけるように肘を曲げてプッシュアップを行います。これを1回行います。
戻る
再び足を前に跳ね戻し、スクワットの姿勢に戻ります。
ジャンプ
スクワットの姿勢から、ジャンプして手を頭上に上げます。
注意点
動作はスムーズに行い、フォームを崩さないように注意します。
テストの回数や時間を設定し、自己ベストを目指して挑戦します。
バーピーテストは、心肺機能や筋力を同時に鍛えることができるので、フィットネスの一環として取り入れると良いでしょう。

アルマ

はるき

こーき

無幻

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ロカ⁺
ライラック買って外した←???

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💐💐💐トパーズ💐💐💐 投稿者
季節はずれの歌選曲〜🤣🤣💐⭐️ でも良い歌よ〜
夕焼け雲☆
This song makes me happy.