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投稿
まさ⛑️👿🍙
あ。
否定しませんですはい。
でもね
しっかり男の部分もあるのよ〜[ほっとする]
#ジェンダー座標テスト
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コメント
話題の投稿をみつける
Berry🍓ྀི
記憶にございません。
存じ上げません。
銀河鉄道999は
見たことあるけど
ストーリーを
よく理解していません。
でも、これがエメラルダスの
レッドビールだと言うなら
記憶がなくなってもいいから
飲んじゃおっかな。
…ちょっと言ってる意味が
よくわからないけど
乾杯しましょうってことですね。
※お酒飲んで記憶なんて
なくしませんけど、多分。
ヽ(*´∀｀)ﾉ🍻ヽ(´∀｀*)ﾉ
のものもꔛ♥ꔛ♡
#銀河鉄道999
#GRAVITY飲酒部
#ビール好き
酒飲みの星
1054
おさる
ガチャガチャとかプライズ品で出てるやつなんですけど、、、
61
めろん
１週間が始まるから
東海オンエアの動画が上がらない日だから
りょうくんとゆめまるの個チャンがありがたくてたまらない日
53
さちょ
どこまで言い返していいのかわからない
怒らせても良いなら言い返すけど
でも本社にクレームくるよね〜
64
やにかす
終わりかけのこの時間が
1番眠く感じる🥱
早くシャワー浴びて汗流したい
その後すぐ( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…したい
そして
なかなか眠れず、GRAVITYを開き
精神力と体力と睡眠時間を削って
また次の朝へと続く🙃
932
柚日－yuuka
これを理解できるかは別ですが教室で踊ったら変人になります(なりました)
友達の前でおどってみましょう！
きっと笑ってくれます
読書する友達の前でおどったら気が散るって言われました。ﾔｯﾀﾈ(?)
画力と語彙力が旅行中で迷子なのでこれをみた人が理解できるかは分かりません！！
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ぬぴ
鼻拭かれるのも鬼嫌やし
鼻水吸引も鬼嫌みたい😂
小児科いったら悪化する前に
鼻水吸うて貰うために
かかりつけの耳鼻科作れ😡
って怒られた😇
すいましぇん…
育児・子育ての星56
ロッティ🍨◌𓈒𓐍🍰𓈒
明後日、浴衣で川越ぶらり旅が中止に…。
一緒に行く子がコロナ疑い…[大泣き]
体調悪いのに会議に出た私の同僚のせい！ただでさえ問題ある同僚なのに！くそーー！
私の8月のメインイベントが〜[大泣き][大泣き][大泣き][大泣き][大泣き]
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よつばꕤ⸌⍤⃝
明日やすみやすみｰｰｰｰ!!!!
明日はデート♡
とか言ってみたいぜ いつか。
1026
ザキ
自分が忘れないために(笑)
メンテナンスカロリーを計算して、2325kcalに設定。
そこから先月に引き続き300kcalをマイナス。
1日の摂取カロリーを2025kcalに設定。
PFCバランスは、
たんぱく質140g
脂質45g
糖質265g
で設定して、脂質減・糖質少し増を目標にする。※筋肉量の減少を防ぐのが目的。
主なタンパク源は、
鶏むね肉400g(約96g)、
ホエイプロテイン15g。
卵2個・納豆・低脂肪牛乳2杯分で、約30g
で、140g。
鶏むね肉は気分によって他の部位や魚に替える、その場合はホエイプロテインや他の高タンパク食品で調整する。
脂質は卵、納豆、牛乳からと、オリーブオイルで摂る。あと青魚かツナの缶詰を食べる。
糖質は白米を170g〜200gで3食調整。
1日で510g〜600gで、糖質量182g〜214g
1週間毎に体重の平均を出して、順調ならそのまま、減らないならご飯量を減らして再度1週間で様子見。
食事内に野菜は、先月と変わらず意識して食べる+マルチビタミンは変わらず飲む。
トレーニングは、減量中だけど少し重量を増やしていけないかチャレンジしつつ、各部位週に15〜20セット内に収めて、仕事に支障が出ない範囲で頑張る。
有酸素運動は実施しない。
目標8/22⇒9/22
体重67.7kg⇒65.7〜66kg
筋肉量49.8kg⇒50kg以上
体脂肪15.1kg⇒13〜14kg
体脂肪率22.3%⇒19〜21%
…に、なるために、自分がすぐ見れる&他の人にも見てもらって、後に引けなくするためにピンどめします。
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あたしもやってみよw
紅天女
これってどうすればできるの？ 教えて〜[大笑い]
まさちゃん「🎀」
まささんもされたんですね✨
73
完全に女では無いということが判明?!
🐥（だなだったもの）
やってみます！