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みーちゃん

みーちゃん

今月は、健康診断月間…ww
自治体の乳がん検診に子宮がん検診…2月末までなので駆け込み💦もっと早く行くつもりではあったんだけど…いつもギリギリ
乳がん検診のエコー…やたら長かったなぁ。悪い結果じゃなかったらいいけど💦

会社の健康診断も今週…いつも、ボロボロだから。少しでも良くなってるといいなぁ
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会社の犬

会社の犬

『会社の犬と土日休みと家庭の風邪』
みなさん、お疲れ様です。

会社の犬だわん。
最近、インフル、コロナがまた流行ってきたわんわん。

さて、父犬として子供の世話をメインに頑張らせて頂いてましたら金土日と三日間体には優しい生活を送ってしまいました。
※最近、罪の告白シリーズ日記が多いのでは、、、とは言わないでね( ;∀;)

以下、筋トレ日記

【ジム前感想】
ははは、金土日と三日間休んでしまったわ、、、※まあ内二日間は子供のことだから仕方ない

【ジム前体重】
対前回比:+1.9kg
※朝パン、昼たこ焼き、プロテイン、プリン、夜パスタ、、
食べたいもの食べすぎた。。

体重計に乗るの怖かったけど、予想通りでうぉおおお

【ウォーミングアップ】
マウンテン・ピーク 5km/hにて15分
傾斜は+5°スタート
13~14分にて9.5km/hにてランニング

【ストレッチ】

⑥レッグエクステンション
100lbs(45kg)×5×3set

☆ダンベル7kg×2
前腕 10回×巻手&逆手×3set
腕アップ 10回×3set
腹筋のやつ5sec×10回
☆ダンベル8kg×2
腕アップ 10回×1set
腕プッシュ 5回×2set

☆ベンチプレス 15kg×2枚×5回×2set
ベンチプレス 15kg×2枚×7回×1set


①ロータリートルソ
①-1.時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew

②アブドミナル
130lbs(59kg)×10×2set
140lbs(64kg)×10×1set lbs・cntnew

【有酸素】
5kmランニング -分-秒(自己ベスト31分48秒)
対ベスト比:+-分-秒
→2kmで膝に痛みが、、、怪我しないように2kmからはウォーキングで3kmまでで中断。。。くやしい!!


【ジム後体重】
ジム前後対比(対前回比):-1.2kg(+0.7kg)
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なつ🦐🫧

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体がアルコールを受け付けてないのがよくわかる。
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おもち

おもち

統失すぎて幻覚幻聴ヤバいんだが。震え止まらん()
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下等生物の加藤さん

下等生物の加藤さん

とりあえず消毒を装備してもしもこっちに向かってきたらかけてやろう
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膿

最近飯食うと高確率で腹痛くなるんだけどなにこれ術式?筋トレで治りますか?寒波はクソ。
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ぁぉ

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美味しいもの食べすぎて
太った
すき焼き食べたい
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dangomushi

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つくづく重ペダルなんだなぁ。(^^ゞ←
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縦浜大

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川崎キラー又も
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うな

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彩ライブで楽しそうな曲してんね
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MO 💖ミ

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リバイタルアイゾーンブースターの使い方は?
リバイタルアイゾーンブースターの使い方について説明しますね。 使用方法 クレンジング まず、顔をしっかりとクレンジングして、汚れやメイクを落とします。 化粧水 クレンジング後、化粧水を使って肌を整えます。これにより、ブースターの浸透が良くなります。 リバイタルアイゾーンブースターの塗布 適量を手に取り、目元や口元など気になる部分に優しくなじませます。指の腹を使って、軽く叩くように塗布すると効果的です。 マッサージ 塗布後、軽くマッサージを行うと血行が促進され、より効果が高まります。特に目元は優しく扱ってください。 クリームで仕上げ 最後に、保湿クリームを塗って、しっかりと保湿します。 使用頻度 朝晩のスキンケアの際に使用するのが理想的です。 注意点 目に入らないように注意し、もし異常を感じた場合は使用を中止してください。 この手順を守ることで、リバイタルアイゾーンブースターの効果を最大限に引き出せると思いますよ!
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ゼロロ

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アルブレヒトオーナーはなんかこう…違うよな、ほかのチャイカさんの子とは
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Journey@

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初めてこんなに萎えてるかも
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JOKER @ヘ

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リバイタルアイゾーンブースターの成分は?
リバイタルアイゾーンブースターの成分について説明しますね。 主な成分: ヒアルロン酸: 保湿効果が高く、肌の水分を保持します。 コラーゲン: 肌の弾力を保ち、ハリを与える役割があります。 ビタミンC: 抗酸化作用があり、肌の明るさを引き出します。 ペプチド: 肌の再生を促進し、若々しさを保つのに役立ちます。 その他の成分: 植物エキス: 肌を整え、炎症を抑える効果があります。 セラミド: 肌のバリア機能を強化し、乾燥を防ぎます。 これらの成分が組み合わさることで、リバイタルアイゾーンブースターは肌の保湿や弾力を高め、若々しい印象を与えることを目指しています。使うことで、肌の質感が改善されることが期待できますよ。
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オーリ

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ラッシュのカードいいよね
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らりる

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お腹空いた、ナ!!
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レイメ

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あんまりリツイートもリプもしない人なんですけど、普通にチキってるからでしかないのでお話したい人は気軽にリプしてもらって大丈夫です
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