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投稿
琉叶
(知り合いが下ろしてくれた笑)
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和翔
1秒に満たないくらいの震度1感じたぞ
会社の犬
みなさん、お疲れ様です。
会社の犬だわん。
最近、インフル、コロナがまた流行ってきたわんわん。
さて、父犬として子供の世話をメインに頑張らせて頂いてましたら金土日と三日間体には優しい生活を送ってしまいました。
※最近、罪の告白シリーズ日記が多いのでは、、、とは言わないでね( ；∀；)
以下、筋トレ日記
【ジム前感想】
ははは、金土日と三日間休んでしまったわ、、、※まあ内二日間は子供のことだから仕方ない
【ジム前体重】
対前回比：+1.9kg
※朝パン、昼たこ焼き、プロテイン、プリン、夜パスタ、、
食べたいもの食べすぎた。。
体重計に乗るの怖かったけど、予想通りでうぉおおお
【ウォーミングアップ】
マウンテン・ピーク 5km/hにて15分
傾斜は+5°スタート
13～14分にて9.5km/hにてランニング
【ストレッチ】
⑥レッグエクステンション
100lbs(45kg)×5×3set
☆ダンベル7kg×2
前腕 10回×巻手&逆手×3set
腕アップ 10回×3set
腹筋のやつ5sec×10回
☆ダンベル8kg×2
腕アップ 10回×1set
腕プッシュ 5回×2set
☆ベンチプレス 15kg×2枚×5回×2set
ベンチプレス 15kg×2枚×7回×1set
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew
②アブドミナル
130lbs(59kg)×10×2set
140lbs(64kg)×10×1set lbs・cntnew
【有酸素】
5kmランニング -分-秒(自己ベスト31分48秒)
対ベスト比：+-分-秒
→2kmで膝に痛みが、、、怪我しないように2kmからはウォーキングで3kmまでで中断。。。くやしい!!
【ジム後体重】
ジム前後対比(対前回比)：-1.2kg(+0.7kg)
自分勝手に書け
9
覇√
67
りお
(画像は拾いました)
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なつめ
9
れも
玉響吹
おれは、怠惰…
7
れおわ
6
ば ね
お休みしたメンバーの個別券を他メンバーで利用するとするじゃん？
「進行状況によっては使用お断りする」ってあるけど
正規のメンバー券を持っている人がさすがに優先されるよね？
タイミングによっては後にしたいとかあるし。
かなめ
3
猫ブラ
7
あいす
8
ごまふ
FANTANCMとは何ですか？
FANTANCMは、主に日本の音楽シーンで注目されているアーティストやプロデューサーの一つです。以下にその特徴をまとめます。
音楽スタイル: FANTANCMは、エレクトロニカやポップ、ヒップホップなど、さまざまなジャンルを融合させた独自の音楽スタイルを持っています。リズミカルでキャッチーなメロディが特徴です。
活動内容: アルバムのリリースやライブパフォーマンスを行い、特に若い世代のファンを中心に支持を集めています。また、SNSを通じてファンとの交流を大切にしている点も魅力の一つです。
影響力: FANTANCMは、音楽だけでなく、ファッションやアートにも影響を与えており、トレンドセッターとしての役割も果たしています。
このように、FANTANCMは音楽シーンでの存在感を高めており、今後の活動にも注目が集まっています。
アノニ
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