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のや
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みどり
部室に入る時の挨拶はおはようで統一みたい！？
#恋と選挙とチョコレート #Youtube #幸せのおすそわけ #話し相手募集中 #オススメ
観る動画の星の星
和翔
1秒に満たないくらいの震度1感じたぞ
名前決まった
2
会社の犬
みなさん、お疲れ様です。
会社の犬だわん。
最近、インフル、コロナがまた流行ってきたわんわん。
さて、父犬として子供の世話をメインに頑張らせて頂いてましたら金土日と三日間体には優しい生活を送ってしまいました。
※最近、罪の告白シリーズ日記が多いのでは、、、とは言わないでね( ；∀；)
以下、筋トレ日記
【ジム前感想】
ははは、金土日と三日間休んでしまったわ、、、※まあ内二日間は子供のことだから仕方ない
【ジム前体重】
対前回比：+1.9kg
※朝パン、昼たこ焼き、プロテイン、プリン、夜パスタ、、
食べたいもの食べすぎた。。
体重計に乗るの怖かったけど、予想通りでうぉおおお
【ウォーミングアップ】
マウンテン・ピーク 5km/hにて15分
傾斜は+5°スタート
13～14分にて9.5km/hにてランニング
【ストレッチ】
⑥レッグエクステンション
100lbs(45kg)×5×3set
☆ダンベル7kg×2
前腕 10回×巻手&逆手×3set
腕アップ 10回×3set
腹筋のやつ5sec×10回
☆ダンベル8kg×2
腕アップ 10回×1set
腕プッシュ 5回×2set
☆ベンチプレス 15kg×2枚×5回×2set
ベンチプレス 15kg×2枚×7回×1set
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
130lbs(59kg)×10×3set lbsnew
②アブドミナル
130lbs(59kg)×10×2set
140lbs(64kg)×10×1set lbs・cntnew
【有酸素】
5kmランニング -分-秒(自己ベスト31分48秒)
対ベスト比：+-分-秒
→2kmで膝に痛みが、、、怪我しないように2kmからはウォーキングで3kmまでで中断。。。くやしい!!
【ジム後体重】
ジム前後対比(対前回比)：-1.2kg(+0.7kg)
あぅちゃん
38
覇√
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たかり
相方に、準備出来たの？
今日から
年明けまでずっと言われ続ける
ギリで動き出す私が悪いのか？
6
💡こま
5
妹（い
明日 行きます。
メロンメロンさん 勝手にグッズ 作ったのか！！！
買おう！！！
ꉂꉂ(๑˃▽˂๑)爆笑
#それいけあいまい
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はる
パドックからめっちゃ良い雰囲気してた！
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ロカ⁺
6
はるまき
14日目🌱𓂃 𓈒𓏸
息子に写真邪魔されたー
さっきまでお布団(¦3[_____]出れず…笑
いい加減出てお支度しなきゃー！！！
お祭り行こっかな(*ˊ˘ˋ*)
子供たち違うとこ行きたがってるけども。
今日しかないから早く支度しよっと。
今日もいい天気(*ˊ˘ˋ*)
#音楽をソッと置いておく人
#悲しい歌が好き
サイレントティアーズ
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