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ゆず
パン派
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おへどん
レンタルぶさいくチャンネルでファスティング動画観て興味が湧いて調べてみたら16時間ファスティングというのがある事を知り実施してみた。
どんなものか検証するのにルールを決めて実践開始。
ルール
1.水曜・土曜の晩御飯を抜く
2.それ以外は基本的にいつもの食事を取る(註釈:わたしの食事は基本デブのそれです。周囲のお太りさまよりも食べる前世餓鬼です)
3.ファスティング明けの朝食はパンやシリアルでなくグリーンスムージとタンパク源を取る(その為にわざわざミキサーを買った)
4.体重測定は原則、朝起きる→トイレ行く→コップ1杯だけ水を飲んでから測定
5.運動は食事前に30分散歩と出退勤で歩くことがメイン。たまに筋トレ
で、1週間くらい実施後の結果
1.体重:64.8→63.2(-1.6kg)。初回で1.2kg落ちた
2.初回は腹減りすぎて半ギレ状態で寝づらかったが、2回目は慣れて爆睡。多分深い睡眠。
3.その日の晩飯はありえんくらい美味かった。涙出た。作ったペペロンチーノで号泣した。
4.グリーンスムージ取って栄養が取れているのとか睡眠の質が上がってそうなのが影響しているのか、仕事の質が上がった。
5.なんかまだ2回しか実施してないのにおそらくお腹周りが縮小してる。
6.体脂肪も落ちてる、ただ測定精度に?があるので減少傾向にあるに留める
管理しながら1食抜く事が健康的にも良いのだろうかという印象。今後もデータ取りながら経過観察続けてみようと思います。
今日の晩飯は逆にカロリー爆弾(二郎系)打ち込んでやろうと思います。
※過度な食事制限は栄養不足や摂食障害に繋がる気がします。
※痩せる事を目的にしていません。その他身体に与える影響と副次的に体重が落ちるのかが気になっての検証です。
※実施される方はしっかり諸々管理して無理にやるべきではないと思います。
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