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きよ₍˄·͈༝·͈˄₎ 🐾
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コメント
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天野ケータ
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
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みゆ
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ぐら
今日は恵方巻き買うかな～
でも微妙に高いw
2
さわ𓏲𓎨ﾆｬ
眠いけど起きなきゃだー
🐱と一緒に寝てたい…
ネコの星
117 もっとみる 
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konty
ひまわり畑行くのめんどい人…ゴホゴホ…忙しくて遠出できない人にはお勧めでしたよ〜
エレベーター降りたらすぐにひまわりの世界が🌻笑笑
コスプレして写真撮ってる人もいた〜
(名古屋は今日39℃)
名古屋の星29136
かなこ
夏だから遊ぼうって誘われてるけど化学物質過敏症っていう病気で臭いに反応して体調が悪くなるから臭いが付かないように防護服着てゴーグルや防毒マスクやゴム手袋で全身を覆わないと外に出れないです。
車だから体調が良かったら来てって言われたけどこの格好すれば行けるけど目立つのと全身を覆ってるから誰だかわからないのと防毒マスクが声が通りにくいのとゴム手袋越しじゃないと物とか触れないしオムツもしてるから長時間だったら臭いが不安です。
会いたいけどこの格好じゃないと会えないから悩んでます。
皆さんだったらこんな不気味な格好でも会いたいですか？
#話し相手募集中 #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #笑って生きよう
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🐟サバ 蓮に夢中🐼🎴
#今日の一枚 #雰囲気 #涼を求めて
涼を求めてﾌﾗﾌﾗﾌﾗ[目が回る]
仕事じゃなくて良かった[大泣き][大泣き][大泣き]
涼し気な雰囲気を分けて下さったのはノムラモミジ🍁かな？と、
百日紅の白[大笑い]
白い桔梗も、探してたんだけど、あまりの日照に花被片が焼かれていて、断念[大泣き]
もうちょっと涼しくなったらまたお散歩かな〜[ほっとする]
1020
ウメコ
目標8キロには届かず･･･でもね約7キロ。
ゆるりとやっていましたが7月に入って縄跳びは暑くて出来ず･･･。
先週末、息子のサッカーの決勝トーナメントがありました。先日ダントツの強さで予選リーグ1位通過し こりゃ優勝だろうなーと思っていたら、他のリーグもダントツの強さのチームが勝ち進んできたので、なかなかの苦戦試合。
でもボールを皆で固まって追いかけていただけの子ども達が、パスを回してゴールを狙ったり 作戦を立てて皆で話し合っていたり、サッカーしてる！と嬉しくなりました。
最後の試合、PKで最後の1本をGKの息子が止めて優勝。チームの皆が息子に駆け寄りキャッキャするのが可愛かったなー。
オリンピックも楽しいし、FIGHTERSも楽しい。
スポーツは良いね[大笑い]
917真島の兄さん
グラちゃんにパワーを昨日
G1いってきました🙋
後半戦もりあがってるなぁー
前回チャンピオンの
内藤さんみれなかったけど
昨日は見れて
かっこいいやん🤩
最後まで楽しめました👍
鷹木信悟のテーマ「RISING DRAGON」
27178
みつき🌸
プリンアラモードは日本発祥なの🍮
さ！「プリンアラモード」
って言えるまで練習よっ‼️
よくできましたー💮
召し上がれー♡
#クッキング
#プリンアラドーモ
メグミルクのなめらかプリンは
乳は含まれてるけど、卵、大豆除去🍮
うちのアレルギーっ子も食べられる♡
食育の星1032
寺田光男
体重計乗って何じゃこりゃ何じゃこりゃ
ダイエットなんて意味ねえNight
(Say Yeah!～もっとミラクルナイト～/モーニング娘。)
#ハロプロ #モーニング娘 #初投稿
7.0k187
もふもふ🐈⬛48
夫氏は、たべっ子どうぶつだったって。
やったね ٩(>ω<*)و
それはそうと、久々にバイクで通院してきた。
バッテリーあがってなくて良かったわー。
この胸の高鳴り(動悸)を抑える薬を処方してもらった。
今どきは恋に効く薬💊があるんだねぇ。
自分最高の星1339
ロックマン🎸
音楽好きと繋がりたい最近、指の関節が痛むことがしばしばある
もしかしてリウマチ？
と心配になり、ネットでいろいろ調べた
今のところ指の変形は見られないし、ずっと痛いわけではないので様子見
ギター弾けなくなったらどうしよう
俺からギター取ったら何も残らないぜ…
#ひとりごとのようなもの #笑って生きよう
1011
coco
このスポブラの色が腕上げた時にチラ見えするのが可愛いから🩵
懸垂とかダンベルフレンチプレスの時鮮やかなターコイズブルーが見えると気分上がる🩵
今日は抹茶味のプロテインケーキに
ソイバニラのアイスクリーム
冷凍ベリー乗せ🍓🫐
食べたあとは毎回歯を磨かなきゃ気が済まない人です🦷🪥✨
脇からカラー見えるのも可愛い🩵
パーソナル背中の日でした🏋🏻
少し休んだら追加で自主トレしようかな♪♪
手術あとちゃんと1週間で復活できるかわからないから、しばらく週2でパーソナルいれてる♡
1人でやるのは週1だけってめっちゃイイ
#背中トレ
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漆黒のシオン1年7組
睨んでるのもかわよ[ハートポーズ]