投稿
無個性
多分比例候補についての内容になってるのかな
関連する投稿をみつける
鬱病み先生✿🐇🐙

skt9
前方2台車停まってる。
前の車は左折ウインカー
後ろは整備不良ウインカー無し
左よりに停車。
あー左折なんだろうなー…
青!
右ウインカー‼️
[びっくり]

鮟鱇
threads.net/@yamiyo_no_ankou/post/C4KIyxDPxTj
224🌙1769557552

ぷにもち

JUNJI🥦
もっとみる 
話題の投稿をみつける

ありゅ
初めてのキャリステニクスプランはどう組む?
キャリステニクスプランを組む際は、以下のポイントを考慮すると良いよ。
1. 目標設定
筋力向上: 体重を使ったトレーニングで筋力をつけたい場合。
体重管理: 脂肪を減らし、引き締まった体を目指す場合。
柔軟性向上: ストレッチや動的な動きも取り入れたい場合。
2. 基本的なエクササイズ
プッシュアップ: 胸や腕の筋力を鍛える。
スクワット: 下半身の筋力を強化。
プランク: コアの安定性を高める。
ディップス: 上半身の筋力をさらに強化。
3. トレーニング頻度
週3〜4回: 筋肉を休ませる時間も大切なので、間に休息日を設ける。
4. セットとレップ
セット数: 各エクササイズを3セット。
レップ数: 8〜15回を目安に、体力に応じて調整。
5. ウォームアップとクールダウン
ウォームアップ: 軽いジョギングやストレッチで体を温める。
クールダウン: トレーニング後はストレッチを行い、筋肉をリラックスさせる。
6. 進捗の記録
トレーニングの内容や回数を記録して、進捗を確認することがモチベーションにつながる。
このプランを基に、自分のペースで調整しながら進めていくといいよ。楽しみながら続けることが大切だから、無理せず自分に合ったスタイルを見つけてね!

てなり
#annkw

綾町

あちゃ

てなり
#annkw

ゆづか
ごめんね
途中でこっち来てよーって何度か呼ばれた


てちこ
掃除してたらちょっと気分悪くなってきて
臨月だし、風呂の水切り旦那にお願いしようかと思ったけどゲーム配信してるから無理ですよね。
結構な声量で喋ってるから、叫んでも聞こえないだろうし。
なんとか水切りまでして、服着たけど、水取りに行く気力が出てこない。
こないだも、ゲームの足音が聞こえないからって大音量でヘッドホンしてゲームしてるけど、私が倒れて打ちどころ悪かったら子もわからんよ?倒れた音聞いて早く駆けつけられたら、子だけは助かるかもしれないけど今の状態じゃ無理だよね?
ゲームの足音と子どっちが大事なの?
叫んでも聞こえないって異常じゃない?って話を3億回目くらいで注意してごめんって言ってたけど、まあ、バカは治りませんよねー。
配信だって1人くらいしか見てないのに。

無糖

やぎへ

ぶどう
もっとみる 
関連検索ワード
