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供にft💘 🧧🉐🇧🇷🇺🇸
知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
1
マンチ入り朝マック
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四ツ角
意地でも転生先探して追うぞというコアなファンほど逆にダメージ少ないのでは？
バンドの解散より全然また会えそうだもん。
3
ykino@ゆ
そして明日は機種変するが、アプリの移行準備も終わってない
まあ、持ち帰ってきてから自分でやるんだけどさ…
でも、古くなるケータイはWi-Fi繋がらなくなっちゃうから、どっちみち明日中には移行しないとだよね？
ね、ねむい…やらねば…
5
あさ -as
歯が何かされてる恐怖より
水分吸う管が喉の方へ行かないか
そればかりに神経集中してて
首も肩もガチガチに凝りました…
こういうとこ自動化しないかなー
辛いんだよ…
反射のスイッチ浅いとこにある民は
一定数いるはず
6
かっく
-⁽ -´꒳`⁾- ﾍﾟｿ…
あ、スマホカバー来てた！
青と濃いめピンクのグラデカバー(*'▽')かわいー
ストラップを付けたかったのでね良き。
あと二日へにょへにょで頑張りまする
5
怨狩 希
余裕を持った「ふ〜ん、試してみる？」や焦りや疑念や期待の混じった「お、おれと？？？」とか好きですねぇ！
私が言われたら？婚姻届とゼクシィ振り回して追いかけますけど
3
🦒𝑺
3
がんま
21:30ラストオーダーですよね？と聞いたところ、
はいそうです。ただもうすぐラストオーダーなのでだめですって意味分かんない
4
みずい
私は『長い道』も好きです。ほのぼの？プラトニック？夫婦の話。
2
よしえ
焼きあがりの表面にラム酒塗るのがいいらしい（ドライフルーツ漬けるのでラム酒使い切ってた）
3
🍗さっ
卒業されるのは悲しいけどまだ時間はあるし、少しでも多くの楽しい思い出を作って欲しい！！
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