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知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
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マンチ入り朝マック
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今日もおかげさまで気持ちよく寝れます。
考えたらしゃべりにくくなると思うので
構えずに気軽に話すといいとおもいます。
考えるな！感じろ！ ですね
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御庭ま
かまってくれる人、ちやほやしてくれる人だけをフォロワーとして身の回りに置くような
偏った考え方をする人は、未熟のまま脳の成長は止まるであろう
学校という「競争社会」を何だと感じるか
どう行動したのか
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諦めな
吉村・大西・ヤフーレ5勝
木澤・山本・高橋・ #奥川恭伸 ・小澤3勝
小川 ・サイスニード2勝
石山・長谷川・松本健・石川さん・田口・山野・星1勝
サイスニード昨日の投球完璧やった！来日2度目の完封勝利おめでとう！この投球続けば来季以降もスワローズで先発としてお願い！
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ありが
海岸線か！ｵｫ！(*˙꒫˙* )
かいがーんせーんを～！(ﾃﾚﾊﾟﾝ!)
バースはすーすむ～！(ﾃﾚﾊﾟﾝ!)
そーらはこーおーきーあーつ～！！
(ｵﾚﾉﾓﾉﾆﾅﾚ!ﾃﾚﾊﾟﾝ!)"(ﾉ*>∀<)ﾉ
#池田瑛紗
#terepantalk
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ミロリ
発酵ラーメン(スープは酒粕と西京味噌とアーモンドミルク 麺は酒粕と味噌と玄米)
具材は濃厚みそ豆腐と厚揚げ等
動物性材料不使用なのになんだこのコク！
一口めは酒粕強いな、と思ったけど手が止まらずスープ一滴残らず飲み干した
おかずも全て発酵食材使用
罪悪感ZERO #izuru
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いも◡
大きめのノンタンのぬいぐるみをバシバシ叩いてて(叩くの大好きっ子)、
なでなでだよ〜ってやって見せたらちゃんと撫でる真似ができたから
叱った後に「イヌちゃんになでなでしてあげてー」って伝えて見せたら、ちゃんと撫でてました…
えらい…可愛い…尊い…
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さとみ
↓
↓
↓
1日で挫折しました／(^o^)＼
やっぱり私にはバーチカル合わぬ( ｀ᾥ ´ )⁝ｸﾞﾇﾇ
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💡こま
だから素直な助けてですごい心軽くなる いつもありがとう
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りんご
18きっぷシーズン以外は常磐線あるけないじゃん、だからシーズン終わったら東京から新宿、小田急小田原線、新松田、御殿場線、経由で東京から名古屋通って高校卒業までに神戸まで歩くので見といてください！
いつも常磐線歩いてるので今度気分転換に小田急線歩きます
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ふゆる@
A.ﾍﾞﾋﾞｰﾄﾞｰﾙがﾄﾚﾝﾄﾞにあったらｳｷｳｷでﾀｯﾌﾟするに決まってんだろ言わせんな。あとｱﾆﾒは早く観たいとは思ってるんだけど！ね！！
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こだ
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