共感で繋がるSNS
投稿
たける
2
関連する投稿をみつける
YUKI
#GRAVITY日記
#今日の1枚
#ひとりごとのようなもの
#神社
湾星湘北爆走族2026
いやぁ、14時間のバス乗車は間違いなく、自己最長時間でしたぞー🚎
さ、急ぎで南側にいきます。
カロリ→メイト
本気を出してきましたね…
雪がすごいです。
佐渡ブロックが効いてないのかなー
エウロパ
新横浜に移動ー♪
1
めんま(憤怒)🐬🫧🐠
かい
2
ハチマキ
また車運転する時は大変だけど、自分の住んでる街が雪化粧するのはまた見てみたいな
冬をキリトル
参加
写真の星
2
臼井優
主な症状
気分の落ち込み:憂鬱感、意欲の低下。
過眠:眠気が強く、寝すぎる。
過食:炭水化物（糖質）を無性に食べたくなる。
倦怠感:体がだるい。
社会生活への支障:朝起き上がれない、仕事に行けないなど。
原因（メカニズム）
日照時間の減少:冬の光不足が最大の原因と考えられています。
セロトニン減少:幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減り、気分が不安定になる。
メラトニン分泌の乱れ:睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムが乱れ、過眠につながる。
ビタミンD不足:日光不足でビタミンDが減少し、セロトニン生成に影響する可能性。
体内時計の乱れ:光刺激の減少で体内時計が乱れる。
対策・治療法
光療法（高照度光療法）:毎朝、専用の明るい光（10,000ルクス程度）を30分ほど浴びる。冬季うつの第一選択治療。
日光浴:曇りの日でも効果あり。日中できるだけ外に出て光を浴びる。
生活習慣の改善:
起床時間を固定し、体内リズムを整える。
栄養バランスの取れた食事（タンパク質も意識）。
適度な運動（散歩など）。
専門家への相談:症状が続く場合は、一人で抱え込まず精神科や心療内科を受診する。抗うつ薬による治療も検討される。
ポイント
「冬になると決まって調子が悪くなり、春になると回復する」という周期性があるのが特徴。
軽度の場合は「ウィンターブルー」と呼ばれることもある。
もっとみる 
話題の投稿をみつける
ワンピ
2
すとれ
6
ゆきね
#この世界は1ダフル
ゆん@ち
俺が異国に来た感覚になってるぅぅぅ
2
ナース
7
おかち
神帰
これ系なら1番おもろいまである
3
いぐざ
お菓子食べたの失敗だった
4
YS☂️
この展開でそれぞれ複数イニング投げてくれた3人のリリーフには感謝
明日からも厳しい3連戦になりそうだけどホーム神宮なので良い試合を見せてほしい
1
ゆうあ@
3 もっとみる
関連検索ワード