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えだまめ
セルフまつぱでこれから過ごそうw
想像以上に上がってテンション上がる♪
ｺﾒﾝﾄに目の写真貼るので注意してね⚠️
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コメント
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uni🍥
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ruki
写真の▲9七角の時点で5三の金が手薄なため取れるか？と考えてから
△2四角▲7四歩△7二飛▲7三歩成△同飛▲同飛成△同金▲5三角成、相手方が△6八角成と指してきたので3手詰（間違えて7手詰めになったけど）
とにかく嬉しい
えいつぴ
今日からはじめました！皆さん仲良くしてください！初投稿で一番好きな写真をシェアします！
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絶品
ゆうり
自分自身に共感し、ありのままを受け入れる（自己受容）ための言葉を整理しました。
これらは、アドラー心理学の「不完全である勇気」や、自然の法則の「条件を外す」という考え方に基づいたものです。今の自分の心にしっくりくるものを選んでみてください。
1. 感情をそのまま認める言葉
何かを感じたとき、それがネガティブなものであっても「そう思うのは当然だ」と許可を出す言葉です。
「そう思うのも無理ないよ。それだけ一生懸命だったんだもんね」
「今、私は悲しいんだね。悲しんでもいいんだよ」
「腹が立って当たり前だよ。あんなこと言われたら誰だって嫌だよ」
「今は何もしたくないんだね。エネルギーを貯める時期なんだね」
2. 「条件」を外して存在を認める言葉
「～できない自分はダメだ」という条件縛りから自分を解放する言葉です。
「何かができても、できなくても、私の価値は1ミリも変わらないよ」
「役に立とうとしなくていい。ただここにいるだけでいいんだよ」
「不完全なままでいい。人間なんだから、欠けてる部分があって当たり前だよ」
「期待に応えられなくても大丈夫。私は私の味方だよ」
3. 心の「自作自演」に寄り添う言葉
辛い状況の裏にある「癒やされたい」という本音を見抜いてあげる言葉です。
「こんなに辛い思いをするほど、本当は『楽』になりたかったんだね」
「刺激を求めてしまうのは、それだけ深い癒やしを必要としてるサインだね」
「自分を責めることで、心のバランスを取ろうとしてたんだね。もう責めなくていいよ」
4. 過去や今の状態を許す言葉
「今さら遅い」「なぜあんなことを」という後悔を包み込む言葉です。
「あの時の私には、あれが精一杯だったんだよね」
「遠回りしてもいい。この経験もいつか私の糧になるから大丈夫」
「今の自分はこれで満点。ここからまた始めていこう」
効果的な「つぶやき方」のコツ
「親友」に声をかけるように： 自分に対して厳しくなりがちな人は、大切な親友が自分と同じ状況だったら何て声をかけるか？を想像して、その言葉を自分にかけてあげてください。
身体の感覚と一緒に： 胸に手を当てたり、深呼吸をしながら、自分の中にその言葉を染み込ませるイメージで唱えます。
違和感があってもOK： 最初は「そんなこと思えない」と感じるかもしれません。その時は、**「そう思えない自分も、今はそれでいいんだよ」**と、さらにその状態を受け入れる言葉を付け加えてみてください。
今日から使える最短の言葉
迷ったら、まずはこれだけ言ってみてください。
「そっかそっか、そうだったんだね。いいよ、いいよ」
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えだまめ 投稿者
すっぴんで失礼。 やばい♪るんるん♪
なな
お目目可愛い[ハート] 結構上がってる！いいね！
かわすきだよー♪
ソナタはふつくしい♪٩( ᐛ )و