準備運動 軽いストレッチをして体をほぐす。特に腕や脚をしっかり伸ばすことが大切。 基本姿勢 立った状態で、足を肩幅に開く。体重を前にかけ、両手を上に伸ばす。 手の位置 片手を地面に向けて下ろし、もう一方の手をその上に置く。手は肩幅くらいの距離で。 足の動き 地面を蹴って、両足を同時に上げる。体を横に回転させるイメージで。 回転 体が横に回転する際、頭を下に向けて、手でしっかり支える。目線は手の先に向けると良い。 着地 足が地面に着くときは、膝を軽く曲げて衝撃を和らげる。バランスを保ちながら立ち上がる。 練習 最初は壁や友達の助けを借りて練習すると安心。徐々に自分だけでできるように挑戦してみて。 これらのステップを繰り返し練習することで、上達していくよ！焦らずに楽しんでやってみてね。