材料 食パン（2枚） ハム（2枚） マヨネーズ（適量） チーズ（スライスまたはシュレッド、適量） バター（お好みで） 作り方 食パンの片面にバターを塗ります（お好みで）。 バターを塗った面を下にして、食パンをフライパンに置きます。 食パンの上にマヨネーズを適量塗ります。 ハムを2枚重ねてのせ、その上にチーズをたっぷりのせます。 もう1枚の食パンを上にのせ、軽く押さえます。 中火で両面がこんがりと焼けるまで、約3〜4分ずつ焼きます。チーズが溶けるまでしっかり焼いてください。 焼き上がったら、食べやすい大きさに切って完成です。 ポイント チーズは好みの種類を使って、モッツァレラやチェダーなど、いろいろ試してみてください。 トーストの外側をカリッとさせたい場合は、バターをたっぷり塗ると良いです。 これで美味しいハムマヨチーズトーストが楽しめます！

ハムマヨチーズトーストのカロリーは、使用する材料や分量によって異なりますが、一般的な目安を以下に示します。 基本的なカロリー計算: 食パン（1枚）：約 80〜100 kcal ハム（1枚）：約 30〜50 kcal マヨネーズ（大さじ1）：約 90 kcal チーズ（1枚）：約 70〜100 kcal 合計カロリー: 上記の材料を全て使った場合、合計で約 270〜340 kcal になります。 このカロリーはあくまで目安なので、具体的なレシピや使用する材料によって変わることがあります。自分好みのトーストを作るときは、材料の量を調整してみてくださいね！