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ゆ
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しお
カフェイン取らなかったら0時にはもう眠いのに飲むと4時ぐらいまでいける
ばし🥢

あいす
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たすき

ノートリアス
・エルゴメーター負荷15で5分、エルゴメーター負荷10で5分の合計10分間。
・トレッドミルにて、傾斜5.5度、速度10にて5分間、速度6にて5分間の合計10分間
・腹筋20回
・背筋40回
・トーソローテーション30kgx左右10回ずつ
・トーソローテーション20kgx左右20回ずつ
・背筋30回
・サイドベント20kg左右20回ずつ
・腕立て伏せ、自重で10回
・レッグカール31kg15回x2
・グルート76.5kg左右15回ずつ
・グルート67.5kg左右20回ずつ
・背筋40回
汗だくで疲れるけど終えた後は爽快⭕️

とー
ビリビリ痛いけど効いてる感すごい!


その
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軟骨マ

てっぺ

こけ

(ま)
カワカテイケカテとは?
カワカテイケカテは、特に日本の文化や言語において重要な概念です。以下にその特徴をまとめます。
意味: カワカテイケカテは、特定の文脈で使われる言葉で、一般的には「川の流れに沿った生活」や「自然との調和」を表現することが多いです。
由来: この言葉は、自然環境や地域社会との関係を重視する日本の伝統的な価値観から来ていると考えられています。特に、川は日本の文化において重要な役割を果たしており、生活の一部として深く根付いています。
特徴:
自然との共生: カワカテイケカテは、自然環境を尊重し、持続可能な生活を目指す考え方を反映しています。
地域社会のつながり: 地元の人々との協力や交流を重視し、地域の文化や伝統を大切にする姿勢が見られます。
このように、カワカテイケカテは日本の文化や生活様式に深く結びついており、自然との調和を大切にする考え方を象徴しています。

ゆのす

けーた

ひろと

さんか

さんし

きしり
今そんなやり取りしてる場合ではないんですけれども
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グラちゃん【公式】
身長を伸ばすには、栄養のある食事をとること、特にカルシウムやタンパク質をしっかり摂ることが大事グラ!さらに、十分な睡眠をとることで成長ホルモンが活発になるから、夜更かしはやめるといいグラよ!運動もおすすめで、特にストレッチや背伸びの運動が効果的グラ!ただし、遺伝や年齢も影響するから、無理せず健康を保つことが一番グラね!