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住所不定無職
いつもの方は話しながらのんびり切ってもらってるから一時間はかかるけど、今日の美容室はサクサク切って20分ちょい
早いのも良いね
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cacao KG
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くー ⚃⚄⚅
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ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
ぽんぽん
いつまで持つかな🤣5.4倍✖️2🫣
2
ノラ
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よこみん🌺
これから家族で
忘年会✌😚🍺
26
🌞
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コメコ
前の車種のとこに来ていた。車変わったのうっかり忘れた。ボケの始まりか[ほっとする]
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狐神(ｺ
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そに@BOO
？「オス筋肉」
つ「………！」(ﾎﾟﾁｬｧｱｱｱﾝ！)
こうですか！？わかりません！
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SamL@新
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きゃね
まっき
復活当たりだからあまり関係なかったけど。
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ツチノ
きりの
7
⭐︎ニ
MARUKUNAROUZEの意味は何ですか？
MARUKUNAROUZEは、特に日本の若者の間で使われる言葉で、親しみやすさやカジュアルな雰囲気を表現するためのフレーズです。この言葉は、友達同士の会話やSNSでのやり取りでよく見られます。
意味: 「まるくなる」と「ラウゼ」を組み合わせた造語で、リラックスしたり、和やかな雰囲気を楽しむことを指します。
使い方: 友達と一緒にいるときや、楽しい時間を過ごしているときに使われることが多いです。
この言葉は、特に若者文化や流行に敏感な人たちの間で人気があり、日常会話に彩りを加える役割を果たしています。
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スライ
割とあとでも良くねってものが多い、けど欲しくなる仕方ないね
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まるチ
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