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ヒロ
なんだかあっという間
2月いっぱいまで宮古島だけどあっという間かな？
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コメント
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流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 4set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ）➠ 10回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ 足上げｸﾗﾝﾁ ➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❷ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❹ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❻ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❼ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（右） ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❽ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（左） ➠➠➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❽は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠➠ ➠ ➠ ➠ ➠➠ 32分
……………………………………………………
2
寝太郎
おみくじは〝吉〟でした
歓喜ごとあり、かぁ。
当たるといいな
1
らら
初心に返って言えることは
スキーかスノボ⛷🏂
山登り🗻
綺麗な海を目掛けて
自家用車のオープンカーか
キャンピングカーで出かけるかな
今超絶自然を欲してることが分かるね笑笑笑笑
1
おじおじ
仕事の初日バックレテロリスト多すぎだろっ！
#富士山 #仕事始め
12
❦ 𝓂𝒾𝓃𝒶𝓂𝒾 🪼ྀི
Switchのヘッドセットしてる時金具が耳にぶおおおおって当たって痛いので外さなあかんー！
ワイの刻印がぁぁ！！
3
らて
完全に休みたい気持ちと
お金もったいないって気持ちが……
お金気にせず
ゆっくりした方がいいのはわかるけど……
57
テンすけ🇯🇵🚬
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🦏Ⓜ️
1
みみ(=^
9
ダイヤ
3
海の京
8:05 高橋名人の連打で寄せられるカメラ
そして舘様みたいな６分割カメラジャックでゲームは１日１時間
7
かお
8
そーた
#イコラブ #とくべチュして
2
りえ。
4
みいさ
7
そに
#Mステ
#イコラブ
2
クロリ
#中島モンタージュ
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よっしー
2月いっぱい⁉️ い～な〜 寒くて宮古島に行きたい✈️・*:.☁️🌟☁️.: ❀☁️❀*:.♡