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吉田賢太郎
🏋️ １．【筋肉のうた】〜 痛みは裏切りじゃない
重いバーベル、息を切らすとき、
「なんでこんなことするの？」って、心はささやく。
それは、誰かをいじめるんじゃない。
自分の体という ちいさな家 を、
たてなおすための合図 なんだ。
【こわす】 から、もっと丈夫な柱になる。
【つらい】 から、もっと強い自分を**【つくる】**。
それは、未来の自分 に渡す、
「大丈夫、やれるよ」 のメッセージ。
自分を愛し、強くする たったひとつの戦い だ。
🔪 ２．【戦いの本質】〜 生きる炎と死の影
ぶつかり合う、その一瞬の痛みに、
「こわしたい気持ち」 が隠れている。
でも、勝って手をあげる姿には、
「生きたい力」 があふれている。
ボロボロになって、立ち上がるのは、
「わたしはここにいる」 と叫ぶ、命の火 だ。
破壊（こわすこと）を fuel（燃料）にして、
創造（つくること）へ jump（跳ぶ）。
生きる喜び と 戦うきびしさ は、
コインの裏表、ひとつなんだ。
💡 ３．【疲れない魔法】〜 心・脳・体の秘密基地
🧠 疲れない「脳」の呪文：「ぼーっとタイム」をあげるよ
ずっと考えすぎると脳はショートする。
スマホを置いて、５分間、何もしない時間（休憩）をあげると、脳はまた元気に動き出すよ。それは、脳のお休みボタンを押すことなんだ。
💖 疲れない「心」の呪文：「名前をつけてあげる」のさ
モヤモヤやイライラが来たら、「やあ、不安さん、こんにちは」って心で声をかける。
そうすれば、その気持ちにのっとられない。自分の心をちゃんと見ているという安心感が、あなたを強くする。
💪 疲れない「体」の呪文：「太陽が沈んだら眠ろう」
一番の力は、寝ている間に生まれる。
暗くして、ぐっすり眠れば、体の中の小さな工場（ミトコンドリア）が、次の日の元気をたくさん作ってくれるんだ。
そして、動いて汗をかくことは、この工場を掃除して強くすることになるよ。
🎁 まとめ
わたしたちがする努力は、ぜんぶ未来の自分へのプレゼントなんだね。
つらいときは、**「壊しているんじゃない、創っているんだ」**って思い出して！
9
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𝐲𝐮𝐚。
ちなみに友達は"急ぎすぎ！"
9
テニプリ
1/9に母が逝去しました
しばらくは黙って過ごすつもりでしたが
心の隙間を埋めるべく、ルームにミュートで出現させていただくと思います
生温かくお迎えしていただけると幸いです
40代の星
1
い
🌙🫧めんだこ🐶🐾🐶☔️
東方ロストワード21 もっとみる 
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蒼キャ
ちなみに今は前者。
6
ぴろぴ
チュマンとは何ですか？
チュマンは、主にフランスの伝統的な料理で、特に肉や魚を使った煮込み料理の一種です。以下に、チュマンの特徴をまとめます。
基本的な特徴:
チュマンは、肉や魚を野菜と一緒に煮込む料理で、通常はワインやブロスを使って風味を引き出します。
調理法は、食材をじっくりと煮込むことで、旨味が凝縮され、柔らかく仕上がります。
主な食材:
牛肉、豚肉、鶏肉、または魚が使われることが多いです。
じゃがいも、にんじん、玉ねぎなどの根菜類が加えられ、栄養価が高まります。
地域のバリエーション:
フランス各地で異なるレシピが存在し、地域の特産品を活かしたアレンジが楽しめます。
食べるシーン:
家族や友人との集まりで提供されることが多く、温かい雰囲気を演出します。
チュマンは、シンプルながらも深い味わいが楽しめる料理で、特に寒い季節にぴったりです。家庭で作るのも良いですが、フランスのレストランで本格的なものを味わうのもおすすめです。
1
たなか
7
れん🍋
ひらがな可愛いwww
#レコメン
#吉田仁人 #MILK #MǃLK
8
ﾃﾞｽ
9
ぴろし
ダイヤ
6
LORD
余裕がなくなって去年のスタート時点のヤバイ阿部に戻ってるやん。
1
赤とら
#オールスタァラジオ
5
じゅう
喋り方
良い…
数万の聴衆を前に…
#兎田ぺこら6周年
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