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やき
4
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リコ
部位：背中
雪☃️が積もる中、歩いてジムへ。
静かな朝の空気が、背中トレにはちょうどいい。
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
指の位置を確認。
小指にしっかり力が入っているかを確かめるため、
あえて親指と人差し指を外して行う。
36.3kg × 5、10 2セット
◆ シーテッドロー
22.7kg × 10
31.8kg × 10
36.3kg × 8
さすがに重いが、背中に効いている感覚は明確。
◆ ワンハンドロー
12.5kg × 10
15kg × 10
17.5kg × 10
◆ フロントラットプル
23kg × 10
33kg × 10
本当はケーブルを使いたかったけれど、
ジムがかなり混雑していたためこちらに変更。
それでも、しっかり背中を使い切れた。
workoutの星
1
yuki
昨日は丸一日布団の中で過ごして
ほぼ体調も回復😊
1
みかん
紫苑(しおん)
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