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みつ
村上選手がメジャー行くので、第1希望は木澤選手✌️
9
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納豆
12月 9回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 80キロ
本日距離 10キロ
本日強度 ①
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 10キロ
時間 54分くらい
ペース 5分40秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 70キロ
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時55分
目覚まし 時 分
起床時間 5時45分
左足の指が3本痛い、7キロくらいから痛みだす。
ひたすら我慢した方が良いのか否か。
しばし思案中。
1
ささん
スノボすごいね〜
2
ynsk
さーてあんまり天気も良くなさそうだけど土曜日のんびり楽しんじゃいましょー！☕️#ランニング
4
いちゃん
12
無名
2
おろろ🙆
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開源🐴
1
詠世
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ちの❧
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アナ
いやよ。なんでも言いたいことがあるなら、私たち二人に言ってよ。
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白石八
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稜
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まさと
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がいす
2
ミチタ
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黒石
私の勝手な妄想ですが、新幹線や空港、大人気の〇〇ランドとかを作る時必ずゴネる人がいますよねー地道に説得するのももちろん大事ですが、政治家の先生の人脈で円滑に素早く、話しをまとめてもらうのは多くの国民の利益になると思います
日本の戦後の復興は裏金があったから先進国になれたと思います
今の日本はクリーンこそ正義見たいになって裏金=悪になっています
仮に裏金別にいいじゃあないってなったら、リニアモーターカーなんかも何年も前倒しになり、費用もぐーんと抑えられて税金は抑えらるわ利用は早まるわで一般人にはメリットしかない様に思えます
裏金って聞こえが悪いけど、国民にはプラスしかない気がします
後は反対している人の気持ちの問題じゃないですか？
政治の星
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