安青錦マジで強い！｜PHEV航の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

昼メシ～ꕤ·͜·
わたしは
豚の角煮(大根・卵)
大根サラダ
レンチンご飯🍚
味噌汁
(*˘͈ ˘͈ ∩♥️∩‎ ‎ｲﾀﾀﾞｷﾏｼﾀ*ෆ
角煮美味しかったけど
脂身のところ
トロトロだけどちょっと多かった💦

ｺﾞﾁｿ━(人　-᷄ ᴗ -᷅ ｡)━ｻﾏﾃﾞｼﾀ!!

みんなの昼メシ～ꕤ·͜·
ありがとう
美味しそう🤤🤤🤤

そして
そして
お昼も
さん
遊びに来てくれて
無茶ぶりして
弾き語りしていただきました

ギターの音がキレイ
ひきこまれる
そして
川崎鷹也似の歌声.☆.｡.:*・°
やばい😱💦
みんなに聞いて欲しい

ありがとうございました😊

28日の音楽の輪での
📸７－９
演奏も楽しみ楽しみ
ｼﾐ (ง * ॑˘ ॑* )ว ｼﾐ

#勝手に告知部
#食べられることに感謝
#自分らしく生きる
#笑って生きよう
その為にも
#身体が資本

そして
今日は
何か食べたい日
明日が注射の日だから
今日が食欲どうしてもでてきてしまう

チャッピーに相談したところ

プロテインバーならいいよ🙆‍♀️
✔ OKな条件
できればこのあたりを目安にしてください👇
•エネルギー：150～200kcal以内
•たんぱく質：10g以上
•糖質：15g前後まで（少なければ少ないほど◎）

※ “チョコがけ多め・糖質30g超”タイプは今日は避けたいです。

食べ方のコツ
• 1本をゆっくり食べる
• 温かいお茶やルイボスティと一緒に
• 「満足したら半分でやめる」選択もアリ
なぜ今日はそれでいいか
今日は
•体が「エネルギーもう少し欲しい」と言っている
•我慢すると、あとで甘いものに流れやすい
だから
👉 たんぱく質で先に落ち着かせるのは正解です。

専門医としての安心材料

マンジャロ使用中でも、
こういう日が定期的に出るのは普通です。

「何か食べたい」
→ 無視しない
→ 質を選ぶ
ここまでできているなら、
今日はそれで十分整います🌱

安心して、おやつにしてくださいね。

はい。ゆっくりお茶と一緒に1本食べて、おちつきました。
📸9のプロテインバーは、上記👆の
範囲内
👓目を細めて、品質表示たしかめて
かったよ買ったよ😊笑

🙆‍♀️ ㋓㋶㋑⭕️私 ꕤ·͜·