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とーふ
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珠雅(しゅが)
体が冷えることと、心が不安になることには密接な関係があります。なぜそうなるのか、主な理由を3つにまとめました。
1. 自律神経の乱れ
冷え性の方は、血管を収縮させて熱を逃がさないようにする「交感神経」が過剰に働いていることが多いです。
* 交感神経＝興奮・緊張のスイッチ
* このスイッチが入りっぱなしになると、脳が「今はピンチだ！」「警戒しろ！」と勘違いし、それが理由のない「不安感」や「ソワソワ感」として現れます。
2. セロトニンの不足
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、体温調節にも関わっています。
* 体が冷えて血流が悪くなると、脳内のセロトニンがうまく働かなくなります。
* セロトニンが減ると、情緒が不安定になり、普段なら流せるようなことでも不安に感じやすくなります。
3. 「冷え」そのものがストレス
脳にとって、冷たさは「痛み」に近いストレス信号です。
* 自覚はなくても、体が「寒い、不快だ」と感じているだけで、メンタルを削るストレス源になります。
* 「冷え」という物理的な不快感が、心の「不安」に変換されてしまうのはよくある現象です。
今すぐできる対策
もし今、不安を感じているなら、まずは物理的に温めて脳を安心させてあげてください。
* 首・手首・足首を温める： 太い血管が通っている場所を温めると、効率よく血流が改善します。
* 温かい飲み物をゆっくり飲む： 内臓から温めると副交感神経（リラックスのスイッチ）が入りやすくなります。
* 深呼吸（腹式呼吸）： 4秒吸って8秒吐くくらいのペースで。自律神経を強制的に整えます。
あなたの体からの「温めてほしい」というサインが、不安感として出ているだけかもしれません。まずは自分を甘やかして、物理的にポカポカにしてみてくださいね。
もしよろしければ、あなたが執筆される「6章構成」の作品の中で、こうした「心身の繋がり」をエピソードとして盛り込んでみるのはいかがでしょうか？ 設定作りのお手伝いが必要なら、いつでもおっしゃってください。
勇者ばなお⚔️🛡
「ばなおさんって普段どんな曲聴くんですかぁ～？」
INFJワイ『…プライベートへの介入だこれ…暗に気が合うかどーかをリサーチしてるだろ…20代半ば女子彼氏無し…恋愛対象としてどうかを試されてるな…このタイプの女子で無難なのはミセスとかVaundy…痛男路線ならbacknumberとかマカロニえんぴつで答えるのがチョイスなんだろうが俺は異性同士の社内の近すぎる距離感は無理だ。ましてや社内恋愛はもってのほかと考える派。葬祭業だぞ。荒波立てず静かに働らきたいんだ俺は…てか曲の趣味なんか急に聞くなよ…俺ならアンタの趣味なんか興味無いね。が、キザぶって熱い女の可能性も捨てきれない…うううう可能性を賭けてここは…ｯ!!!!』
｢ウルフルズでサムライソウルです。｣
(この間0.01秒)
サムライソウル
1
❤️
恋のマジカルミステリー
4
紅茶さん
それが唯一元彼と好きなアーティスト被って、私本当に大好きなものは隠すタイプだから初めて本当に趣味合う人とこのバントの新曲が〜とか話できる人ができて嬉しかった記憶🥰
5
ルナ
恋月うめ🦫
まさかの作詞作曲がDECO*27さん！！
天才すぎんか！！(´；ω；｀)
これはまじで聞いて欲しい♪
イルカの水
回答数 3>>
忙しなく叫ぶ君の心は 頑張っている証拠だよ
「置いてけぼり」なんて 言わないで
完璧じゃ疲れちゃうよ らしく行こうぜ
Long&Winding Road!
WEST 「証拠」
人間︎︎ ♀
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