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あきまる
8
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sui
12
ある
音がない方がよく寝れるんですよね。
ヒィ〜ちゃん❤︎
保坂隆（精神科医）
「長く眠るにもパワーが必要」 体力の衰え、脳の衰え
寝不足を抱えながらも、仕事に励むのが働き盛りの時代だとすると、そろそろ定年が視野に入る中高年期になれば、睡眠自体もだんだん変わってきます。脳の機能が弱まるとともに、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなって、早寝早起きの習慣が崩れがちになるのです。
こんな声を聞きます。
「長時間起きているのがつらくて夜は早い時間に眠くなるけれど、早めに寝ても今度は眠る力が弱いので、朝早く目覚めてしまうから困る」
よく「長く眠るには体力が必要」などといわれますが、たしかに若い頃のようにぶっ続けで長時間寝るためには、それなりのパワーが必要なのでしょう。
そして、「早く眠くなっても長時間眠ることができない」ケースでは、必然的に早寝早起きのサイクルがつくられるようになります。しかし、これを「年をとったから早起きになる」という定説で片づけるのは気が早すぎますね。
こうした中高年の早寝早起きの習慣は、日中の疲労や過度の運動が影響しているわけではなく、脳の衰えによるもの。それならば、ここで睡眠サイクルをしっかり見直して睡眠の質を高めれば、高齢になってもよい睡眠習慣はキープできるはずです。
豆もち
ただ､俺は仕事は仕事しに行くところとしか思ってないから。あっても尊敬の目でしか見れんかな😅
しょう
comet🦊
22歳のjk
3
黒夜
何よりも俺が一番傍にいたのに。
つらい、頑張れないって泣くまで、放置してた。
大丈夫だろう、そんなはずないのに。
ごめん。
俺は最低な恋人だ。
なんでこんなになるまで我慢させちゃったんだ。
気づくタイミングなんていくらでもあったのに。
ごめん...それしか言えない。
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