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ルクス

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今日は3ヶ月に1回の病院🏥
早く終わるといいなぁ
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らっこの貝

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ちいかわココスの有効活用
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流星

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《 朝トレ 》2026年 1月7日 (294日目)

【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠➠ ➠ ➠➠ 15回 × 4set
② 懸垂 (ワイドグリップ) ➠ 12回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ 足上げクランチ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠ ➠➠ 120回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠ 120回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠ 120回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠ 120回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠ 120回 × 1set
❼ ロシアンツイスト (右) ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ ロシアンツイスト (左) ➠ ➠ 120回 × 1set
❾ フラッターキック (右) ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ フラッターキック (左) ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ウォーキング ➠ ➠ ➠➠ ➠ 32分
……………………………………………………
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ガッツ

ガッツ

月曜から熱が下がらず今朝下がったと思ったら
午後からいきなり上がり
医者で診てもらったらインフルでした。

明日は母のガンマナイフ手術の
付き添い予定でしたが
兄に代わってもらいました。

熱のせいで痛かった瞼や腰も
医者の薬で治まりました。
クエン酸で頑張ってましたが
インフルなってしまいました。
ゆっくり休みます。

医者の前に寄った
新田神社が良い感じでした。

ありがとうございました!
また明日[笑う]
空好きの星空好きの星
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枝豆

枝豆

チョコ食べたら歯痛くなるけど食べるよね…
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声嗄れのいたみ

声嗄れのいたみ

爆労働したツケがまわってきてる 布団の中にいるのに寒い
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にい

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風邪1晩じゃ治らんかった。
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