コーピングアイテムには、ストレスや不安を軽減するための具体的なアイテムがいくつかあります。以下にいくつかの例を挙げます。 ストレスボール: 手で握ったり、押したりすることで、緊張を和らげる効果があります。 アロマオイル: リラックス効果のある香りを楽しむことで、心を落ち着けることができます。ラベンダーやペパーミントが人気です。 マインドフルネスジャーナル: 日々の感情や思考を記録することで、自分の気持ちを整理し、ストレスを軽減する手助けになります。 瞑想用クッション: 瞑想を行う際に使うことで、リラックスした姿勢を保ちやすくなります。 フィジェットトイ: 手を動かすことで集中力を高めたり、ストレスを発散したりするのに役立ちます。 これらのアイテムは、日常生活の中で簡単に取り入れられるので、自分に合ったものを見つけてみてください。