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☕︎ 雫 ☕︎
少しでも継続！
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コメント
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よっしー
地元のお店にも一人で入って、ぎこちない台湾中国語で注文してみたい！
お土産は最低限にして、現地でたくさん食べて、できれば友達も作りたいですね
時間と費用がある限り、一日中街の中で過ごして、台湾の文化に触れていたいです😊
#台湾
#台湾旅行
#台湾一人旅
要するにからあげ金融
次の課題がやってくる
それが終わったらもうテストさ
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との
9連休からの5連勤・・・頑張れました。
ビジネス書でインプットしたことを実践しながら、残業しないという目標も達成し、まずまずな１週間を終えられました。無事に終わったことに感謝。
来週以降も継続するぞ。
#一週間お疲れ様 #5連勤 #明日は休みだ #おつかれGRAVITY
臼井優
脳のエネルギー源となる炭水化物（おにぎり、バナナ、そばなど）、
集中力・記憶力を高めるタンパク質（魚、卵、納豆など）、
疲労回復を助けるビタミンB群（豚肉、きのこ類）、
そして**鉄分（レバー、ほうれん草）**などです。
血糖値の急上昇を避けるため玄米や全粒粉パンを選び、胃に負担をかけない消化の良いものを適量摂り、水分補給も忘れずに。
脳のエネルギーと集中力を高める
炭水化物:脳のエネルギー源であるブドウ糖に変わり集中力を維持します。玄米、雑穀米、そば、おにぎり、バナナなどがおすすめ。
タンパク質:記憶力や思考力を高める神経伝達物質の材料になります。DHAが豊富な青魚（サバ、鮭）、鶏むね肉、卵、納豆などが良いでしょう。
鉄分:酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料。不足すると集中力低下を招くため、肉、レバー、ほうれん草などを意識して。
疲労回復とコンディションを整える
ビタミンB群:エネルギー代謝を助け、脳の疲労を軽減。豚肉、バナナ、きのこ類に豊富です。
水分:脳の約80%は水分。水やノンカフェインのお茶（麦茶、ルイボスティー）で補給。カフェインの多いものは控えめに。
テスト直前の軽食に
バナナ:手軽にエネルギー補給でき、胃への負担も少ないです。
ラムネ・チョコレート:脳の直接のエネルギー源であるブドウ糖を素早く補給。摂りすぎは禁物。
避けるべきもの
油分の多いもの（胃もたれの原因に）。
カフェインの多いもの（摂りすぎは注意）。
メニュー例
朝食:鮭おにぎり（玄米）＋納豆＋味噌汁＋バナナ。
昼食:鶏肉ときのこのソテー＋雑穀米＋ほうれん草のおひたし。
ひな
410
あい
FUNSはISTAYと絡めて面白いと思うけど
キットが届かないのどうにかしてほしい
YES24とメールでやり取りするんだけど
返信期限短過ぎだし、基本英語でやり取りだし、何回も住所聞いてくる割に送ってこないしで本当嫌になる
YES24じゃなければいいな
STRAYKIDSの星
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