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つばさ
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タイトル手打ちしてスマホに移したら
1曲取り込めないwww
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🎡セリワ🐧🫛
わたしの線香
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まーくん
回答数 6>>
当然、食事の管理が必要ですね
質問にあるメニューですが
脚:ハックスクワット、レッグエクステンション、キックバック、ヒップアダクション、レッグカール、ブルガリアンスクワットなど
胸:インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライ、ケーブルフライ（上中下）
胸でよく聞くダンベルプレスやバーベルプレスもありますが、僕はお勧めしません。
背中:チンニング、Tバーロウ、ストレートアームプルオーバー、シーデットロウ、ラットプルダウン
肩:ケーブルサイドレイズ、ケーブルフロントレイズ、サイドライイングリアレイズ
腕:ナローベンチプレス、ケーブルプレスダウン、ライイングエクステンション&スカルクラッシャー、ケーブルカール、プリチャーカール
などです。
頑張って下さい
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なんとか帰れたけど面倒なことになった[冷や汗]
#これで札幌投稿は最後にする
#ANAは100パーセント遅延する
#飛行機は面倒なことしかないから大嫌い
#東京に戻ってからの投稿したいネタが溜まってる笑
#札幌また行きたいな
第１回 食欲の秋🍁
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