リラックス法 深呼吸や瞑想を取り入れる。特に、5分間の深呼吸は心を落ち着けるのに効果的。 自然の中を散歩する。公園や海辺など、リフレッシュできる場所を選ぶと良い。 趣味を楽しむ 好きな音楽を聴いたり、映画を観たりすることで気分転換を図る。 アートやクラフトに挑戦して、創造的な時間を持つ。 運動 軽いストレッチやヨガを行うことで、体をほぐし、ストレスを軽減する。 ジョギングやサイクリングなど、体を動かすこともおすすめ。 ソーシャルサポート 友人や家族と話すことで、気持ちを共有し、サポートを得る。 オンラインコミュニティに参加して、同じ悩みを持つ人とつながる。 時間管理 タスクをリスト化し、優先順位をつけることで、やるべきことを整理する。 休憩時間を設けて、集中力を保つ。 これらの方法を試して、自分に合ったストレス解消法を見つけてみてね。