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ぷーにゃ
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ナマケモノ
#精神疾患 #先生に褒められた
1
zawa
2
こてつ🐕
基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇♀️
ではでは、応用編。
これは、仮です。
女性 体重60キロ
【目標】
5キロ減の55キロ
【減らす方法】
ウォーキング（ジョギング無理〜[泣き笑い]）
では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか？
見てみたいと思います。
1日
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる
1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 ＝時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。
消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
＝189kcal です。
普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。
仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。
目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。
実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、
【結果】
期間は？ 6ヶ月間（最低）
頻度は？ 毎日
時間は？ 1時間
時速は？ 4km（3METz）
のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。
この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。
毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。
こればかりは、自身の選択ですね。
次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
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🎀 つきか㌠ 🍼
薬もらうだけだから全然すぐ終わるけど
会計が長いんだよなあ
前回は会計ファイル出してから呼ばれるまでに1時間かかってる🎶
1zawa
1
ナナ
#ダイエット #ダイエット女子
21
水溶き片栗粉
1
めろ*̩̩̥୨୧˖⋆
できないでいたけど！
ちゃんとシルクハットかぶって寝てたから
髪だけ生きてる。𐤔𐤔𐤔
11 もっとみる 
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ゴルゴン曽良
これはなかなかに手強いな…
51241
ヒロ🦻【えんの木】
2月26日(日)の音声ルームは
『機能不全家庭で育つこと』
をテーマにゲストをお呼びして語らいます。
興味が湧いたら是非ともご参加ください。
日時2月26日(日)10:30~11:30
※ふだんとちがう時間にやりますのでご注意下さい。
#音声ルーム #機能不全家族 #家族 #カウンセラー #カウンセリング
917
ある
天守だけでなく城壁や堀も綺麗に残っていて、田舎の熊本城を思い出しました✨
途中階段が降りられなくてギャーってなってる女性がいたので手を引いてあげました😂
城の階段って急ですよね💦
#旅行 #島根 #お城
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▪️みみ🔻
でもある時「今はみんなパソコンだから、こんなのできても使い道ないわよ」って…
主に漫画の装丁で有名な山口明さんは近年までアナログでしたが、受注激減でデザイナーは廃業なさってます。
あれだけ著名な方でもそうなんだから、少なくともデザイナーとしては、母の需要はもうない。
もちろん技術の活用の仕方は多様です。
でも折角の技術がデジタルに駆逐されちゃうとか…言葉にならない。
ちなみに絵の具で直線を描く技法は「溝引き」といい、定規にある溝は実はこれのためです。
私は全っっっ然できません！
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みゃー
鳥さんもおはよ！
どなたか鳥の名前わかる人ー！
今日の感謝♪
接骨院の先生ありがとうございます♪
ゴリゴリに治療されて足の痛みが良くなった♥️
サウナありがとう♥️
おかげでめちゃくちゃ体休まった♥️♥️♥️
図書館ありがとっ！
読みたかった簿記の本がある！！！
貸出中だから予約した👍
自分褒め♥️
作り置き、思いつかない、、疲れてるサインだと気づいた！
友だちとお店の相談♪
予算擦り合わせできた♥️
こういうの勇気が必要。
解体の本、ゲット♥️
これもわりとおすすめされてるいい本♪
メルカリポチらなくてよかった👍
余談✨
メルカリで本が売れたよ❤️
ありがたやありがたや✨
今日も周りに感謝が溢れてますね👍
ニコニコ土曜日スタート✨✨✨
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かよ
もしかして大阪に住んでいる方はいらっしゃいますか？[にこやか]
女の子だったらいいです!![ほほえむ]
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ラナ
#BLUEGIANT はお友達の影響で以前から漫画を読んでいてハマってて、紙の上で音を、ジャズを表現するって、驚きで、登場人物の熱も音も胸がぎゅうっとするほど伝わってくる、大好きなお話。
映画という短い時間の中でどう描くのか、お話を知ってるからこそ気になるところで… 初めて耳から聴いた、サックス、ピアノ、ドラム、3人の音… 終わって、しばらく動けなかった…
パンフレットはレコード盤のような仕様で細かいところまで凝っていて胸熱、素敵すぎる✨
一緒に写ってる #ちいかわ
たまに通りかかる、売ったりもできるお店でちいかわグッズも売られてるの知ってたんだけど、昨日行ったら、ガチャガチャの、パジャマ着たちいかわ3体売られてるのを見つけて。我が家にハチワレとうさぎがいて、ガチャガチャはもうどこにもなくて… 一度お店を離れたけど、やっぱり気になってなんだかちいかわが寂しそうで…
ということで、我が家に3人揃いました(∩ ᵕᴗᵕ ∩)･* 嬉しいカワイイ💕
今週のアニメちいかわパジャマのお話でしたね。漫画の方はもう胸が痛い、ちいかわ…どうなるの…(･ ･̥)
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りお🇺🇸🇯🇵
最近おごるとかおごらないとかの話題をよく見るんだけどさ。怒られること覚悟して言うけども、すごいくだらないよね。金も出したくない人とご飯いってるの？割り勘とか？日本にはケチしかいないの？それって誘ってる人より行ったやつが悪いでしょ。だってそのご飯のお金も出せない。つまりその程度の価値しかないんだよ。それなのに行くの？私は行ったらどこでも全額払えるくらいは持つ。その代わりこの人なら行ってもいい。ご飯食べてもいいてひとだけ。よく考えてほしい。割り勘しないやつは論外だとか男が払うべきとかいうくだらない常識は捨てて、どんなに安いサイゼリヤでもそれに見合うのか？こいつは。面白くないやつと食べたくないでしょ？見定めていこうよ。人を責める前に自分がどうするべきだったかが大事なんではないでしょうか？？あと女のコは姫様じゃないから🤣
とまぁ、こんな感じでグラビティのお友達に言ったらブロックされました。意見聞きたいって言われたから言ったのにこんな仕打ちひどい。
これがまさに理不尽というやつなのかもしれない。友達てやつは意見言ったら消えるのなんとかしないとね
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李徴
声上げたら大変になる、そこの部にも問題はあるとは思うんだけど、リリース後に顧客に指摘されたらさらに大変になるって事まで頭が回らないのかなあ…
うちの部課もフォローのため絶賛残業中です
残業です
618
ゴタク
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