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🍼ひづ
もっとオメガのこと勉強します(土下座)
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優木タ
サウナ初心者がサウナをやる場合
1.サウナ5分(高温は80℃前後、冷水は18℃前後が目安)
2.水風呂30秒(苦手な方は常温のシャワーでもOK)
3.外気浴5分(目を閉じて呼吸を感じる)
2セット行うと、心拍変動（HRV）が向上し交感・副交感の切り替えがスムーズになる報告がある
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もじっ
#小島凪紗
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みちこ
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ナビジ
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🎀すー
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てるず
まめ ごま わかめ やさい さかな しいたけ いも が正解だよ
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薬味
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