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🍼ひづ
もっとオメガのこと勉強します(土下座)
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優木タ
サウナ初心者がサウナをやる場合
1.サウナ5分(高温は80℃前後、冷水は18℃前後が目安)
2.水風呂30秒(苦手な方は常温のシャワーでもOK)
3.外気浴5分(目を閉じて呼吸を感じる)
2セット行うと、心拍変動(HRV)が向上し交感・副交感の切り替えがスムーズになる報告がある

もじっ
#小島凪紗

みちこ

キャリ

ワーク

なしみ

ナビジ

🎀すー

てるず
まめ ごま わかめ やさい さかな しいたけ いも が正解だよ

薬味
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