共感で繋がるSNS
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ふじさん
9月29日 月曜日 Monday morning！！
今日もありがとうございます！
前橋市長のスキャンダル問題で、日本中がこの話題でもちきりになっています。新聞，テレビ、週刊誌、各種SNSでも誹謗中傷がひどい状態になっています。
私は、前橋市長の心のケアがとても心配です。
そこで、生成AIに心理カウンセラーになってもらい、このSNS時代に誹謗中傷から心を保つ術を聴いてみました。5つにまとめてもらいました。
※あまりに長いので一部を抜粋しています。
SNS時代の誹謗中傷から心を保つための5つの心得
1. 情報の遮断とデジタルデトックスの徹底
今、最も大切なのことは、有害な情報源から物理的に離れることです。
• SNS、ネットニュース、コメント欄、週刊誌など、ネガティブな情報が飛び交う媒体を見るのを完全に止めましょう。スマートフォンやパソコンから関連アプリを削除したり、家族や秘書に預けるのも有効です。
2. 「公人としての批判」と「個人への攻撃」を区別する
誹謗中傷の波の中で、すべての言葉を真正面から受け止める必要はありません。
• 世論の批判には、**「市長としての行動や公務」に対する正当な意見も一部含まれているかもしれません。これらは冷静になり、ご自身の職務を省みる際に必要な「公人への批判」**として切り離して整理します。
3. 信頼できる「安全地帯」との繋がりを最優先する
人は孤立すると、ネガティブな思考に囚われやすくなります。
• 心を許せる**家族、親友、あるいは私（カウンセラー）**など、無条件であなたの味方であり、あなたの人間性を受け入れてくれる少数の人との繋がりを最優先してください。
4. 思考の反芻（はんすう）を止める時間を作る
誹謗中傷に晒されると、頭の中でその言葉や出来事を何度も繰り返し考えてしまいがちです。これが心のエネルギーを最も消耗させます。
• 意識的に「別のこと」に集中する時間を作りましょう。
• 例えば、軽い運動（散歩、ストレッチ）、読書（仕事と無関係なもの）、音楽を聴く、簡単な手作業など、今、ここに意識を向ける活動が有効です。
5. 専門家のサポートを継続的に活用する
ご自身だけで全てを乗り越えようとしないでください。
• 私のような心理カウンセラーや心療内科医のサポートを積極的に、そして継続的に受けてください。
• 専門家は、批判や中傷がもたらすトラウマ的な反応を理解し、客観的な視点から心の状態をチェックし、回復のための具体的な戦略を提供することができます。
• 「市長として弱みを見せられない」というお気持ちは理解しますが、ご自身の健康を守ることは、公務を継続するための最も重要な土台です。どうかご自身のケアを最優先してください。
この難局を乗り越えるには、時間がかかるかもしれません。しかし、どうかご自身を責めすぎず、一歩ずつ、ご自身の心の回復を第一に考えて行動してください。
以上のような感じです。
たしか、何年か前に女子プロレスラーがSNSの誹謗中傷で命を落としたことがありましたよね。
そうならないためにも、SNSを見ない・外部からの情報を一切遮断するのが最も必要なことかも知れませんね。
大変長ーくなりましたが、本日も現場でドライバーのお仕事なので、この辺で🤚
ではでは皆さま、本日も行ってらっしゃい＆行ってきます。
ご安全に👋
#こんばんは世界
#おはよう世界
#日日是好日
#割と幸せ
#丁寧に生きる
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コメント
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𝐇𝐮𝐠𝐢𝐧𝐧
脳が多少は回復した気がする
たんたか
帰省してくる友達と会う時は絶対家まで送り迎えをするんだけど、なんかそれに疲れてきた。
当たり前のようにされるとなんか違うし、あと5分で着くよって言ってても必ず家の前でしばらく「トイレ行ってた！」とかで待たされる。
ちょっとしたお土産買ってきてくれるけど、ガソリン代ってもっと高いしお互いの家まで往復1時間はかかるし帰省中何度も会うとなると…
心狭いよなあと思いつつもう疲れたなあと。
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