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ぐれーじゅ
パパが出張から帰ってくるから
ブリカマ𓆛あら汁
左が息子で右がわたし
もち麦ごはんにしてみたよ
先にいただきまーす🙏
[惑星]
昨日から1日のkcalを増やしてみました。
1400kcal→1600kcal
お米をもっと食べようって。
YouTubeで見たけんと式
斬新だった。ちょっと試してみようって。
今まで脂質が多くなっちゃってたのを見直して
炭水化物を増やしてみる。
やめた間食
高カカオチョコ
チーズ系
ナッツ
今後は‥
さつま芋
おにぎり
フルーツ
うー
昨日のパーソナルで全身筋肉痛⚡
くしゃみしたら腹筋にくる
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コメント
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