共感で繋がるSNS
投稿
こんこ
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トモヤ🌛🎸
お互いを信じ合って、
言うべきことはちゃんと言って、
聞くべきことはちゃんと聞いて、
離れて暮らしてる分
たくさん電話して、
できる限り会いに行って、
たくさん想いを伝えて、
たくさん想いを汲み取って…🥰
あとは天命を待つのみですが…、
貴方様の恋愛が
どうか更なる発展に繋がりますように🫶
#遠距離
#イルミネーション
#おつかれGRAVITY
#こんばんはGRAVITY
#ひとりごと
724
なーーー
坂口杏里みたいな人生送ることになりそうってちょっと思ってる🥲男ができて振られてまたすぐできて🥲
2158
ミカ
もう一度だけ誰かと恋してみたいな
もう一度だけ愛してみたいと思ってしまった
72965
かるあみるくぅ
『最近、お腹出てきてヤバイから腹筋始めたんだー😝』
って話、よく聞きませんか？🫢
ぽっこりお腹の原因は
内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積
腹筋の衰え
悪い姿勢や加齢により骨盤が開く事で内臓が下に下がっている
など、様々な原因が組み合わさって起こります😱
腹囲は
メタボリックシンドロームの診断基準の一つとなっており、男性は85cm以上、女性は90cm以上です🫢
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の過剰な蓄積に、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上が合併した状態のこと🫢
放置すると動脈硬化を進行させ、将来的に大変な病気を誘発させちゃうこわーい状態です😱
怖い病気ってなーにー？
心筋梗塞や脳梗塞などのこわーい病気です🫠💦
私と同じ40代の皆さん、私より歳上のお兄様お姉様がた
健康診断の結果でドキドキしたりしてませんか？😅
健康診断で引っかかって、お医者さんから痩せなさいって言われたり🫠
お腹周りがキツくなってズボンがきつーぃ😱
よし！腹筋だ！！
と、よく聞きますが
これ☝🏻間違いなんです😱
上でも書いたとおり、主には内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積したものなので
腹筋運動を頑張ってもお腹ぽっこりは全く解消されません！
多少、引き締まるとは思いますが脂肪燃焼効果はないんです😭💦
えーーーーーー😱💦
じゃあ、どうしたらお腹が引っ込むのー？🥺
このえびす腹、どーしたら無くなるのー？！😢
ズバリ☝🏻
その答えは有酸素運動と下半身や背中の筋トレです💪
有酸素運動で脂肪燃焼🔥
下半身や背中の大きな筋群を鍛えると、基礎代謝量が🆙して脂肪燃焼をしやすく、そして太りにくい体になるんですよ😆✨
有酸素運動は
筋肉を鍛えたい人はお散歩がオススメです🍀1日一万歩目指して歩くのも良いです😝
ランニングとかジョギングで走っても良いですが、筋肉を鍛えたい人は筋分解してしまうので、走っても良いけど長時間はオススメしないですよ😛
下半身のトレーニングは
簡単に家トレで始めるならワイドスクワット、ランジ、ヒップヒンジなんかがオススメです☝🏻
電子レンジでチーン✨って鳴るのを待ってる間とかの隙間時間にしてみるのはどーですか？😆
#筋トレ
#ダイエット
#有酸素運動
#腹筋
#明日は健康診断
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おちょら
(⚠️猗窩座推し閲覧注意)
・煉獄さん殺した
・ビジュが好みでない
・男なのにバッサバサのまつげが生理的に受け付けない
・煉獄さん殺した
・戦闘狂ダサい
・武器が拳なのダサい
・ポーズがダサい
・煉獄さん殺した
・なんであそこで来るかな
・すっこんでろ目立ちたがりまつ毛
・恋雪ちゃんは可愛い
・煉獄さあああああん
955
ゆに
毎日話せる人
仲良くなったら電話できる人2、3人募集
話続かないと思った人は消します。
コメントなるべく返せるようにします。
32212
carotan
用事に向かうはずが
明日からと日を間違えてしまい💦
紅葉探しに切り替えお散歩🍁
今回もクリームブリュレで休憩☕️
今日から始まると教えてもらった
クリスマスマーケットも立ち寄れて
帰宅まで2万歩を超えた
エクササイズになりました🚶[ほっとする]
待ちくたびれたニコラさん🐈
お留守ありがとう[ハート]ただいま[照れる]
みなさまこんばんは😊
一段と寒くなってきてきましたね✨
ぐっすり温かくおやすみなさい[月]
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とまと
いつも行くスーパーから
旅行の招待券が届いた
以前、応募した覚えがあるから
やったー！当選したぜぃ！！！
と、喜んでその封筒の中を読んでみたら
気持ち安く行ける招待券だったよ
（中部から東京へ1泊４万円ぐらい）
無料かと思ったのにっ
なーんだ
たぶん行かないよ
#とまと家の食卓
#GRAVITY料理部
料理の星
634
ゆんゆ
自撮りの星49840
ゆう
アラフォーさん
仲良く文字会話しましょーう！
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