胸椎伸展、布団の上+枕2個重ね+フォームローラー肩甲骨のすぐ下は物足りなくなり枕1個にしても物足りなくなったので少しずつフォームローラーを下げていき最近はみぞおちの裏あたりに当たるようにして胸椎伸ばしてるんだけど久しぶりにローラー外す時の痛みが半端ない