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こてつ🐕
さぁ今日もウォーキング投稿。
ごめんなさい、長文です。
今回は、ウォーキングを始めた経緯を
話したいと思います。
実は、ワタクシ、
今年5月の健康診断で
肥満度1〜3の2のレベル
年々、血圧も高くなり、
中性脂肪も基準値35〜149の348‼️
総コレステロールも高め‼️
体重91.9という怠けたカラダに[目が回る]
これが、ここ数年続いてるから
そろそろ決断せねばと思い
ウォーキングを始めたのです。
ただ好きなものを
食べないダイエットこそ
続かないので、それなら
ウォーキングして、
食べても、痩せれるカラダを目指す。
できるのか⁉️お、俺に⁉️
始めるにあたり、基本の決め事。
①夕飯は、炭水化物を摂らない。
②朝、昼の食事は制限しない。
③ラーメン、焼肉、ビュッフェ系は昼のみ。
④9時以降は食べても野菜系。
⑤ウォーキングは50分以上、早歩き。
⑥毎日ウォーキングじゃなくても良い。
⑦2日間以上は、空けない。
これを守り、6月15日よりスタート。
結果をメモににとり、軌跡を残す。
記録する事が大事だと今も思ってる。
決め事を守りながら
2ヶ月半経った、現在の体重は、
85.2となりました[照れる]
約6キロ減です。
この2ヶ月間、継続できたのは
やっぱり、無理なくですかね。
昼間に二郎系ラーメンを数回食べてます。
焼肉も2回行ってます。
夕飯、やむを得ず炭水化物や
ケーキも食べたりもしました。
でもここまで6キロ落とせた事に
なんか自信がついた気がします。
目標は、来年5月の健康診断で
夢の体重70キロ台、79キロいきたい。
よし、そろそろ、ウォーキングタイムだ。
今日も頑張ろう。
長文読んでくれて
ありがとう。

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グレアメの意味は?
グレアメは、主に「グレイアメ」や「グレーアメ」とも呼ばれる、特定のキャラクターやスタイルを指す言葉です。以下にその特徴をまとめます。
意味: グレアメは、アニメやマンガのキャラクターに見られる、グレーの髪色や独特のファッションスタイルを持つキャラクターを指します。
特徴:
髪色がグレーまたはシルバーであることが多い。
服装は、ストリートファッションやサイバーパンクスタイルが多く、個性的である。
キャラクターの性格は、クールでミステリアスな印象を与えることが多い。
このスタイルは、特にオタク文化やファッションの一部として人気があります。グレアメのキャラクターは、しばしばファンアートやコスプレの対象にもなっています。

塩

のーり
おやつ‥‥と言うより
熱中症対策
この様な気温の場合には必須アイテム
皆さまご安全に‼️


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私川島さん好きだからいいの
一人じゃないからいいんだ
…Switch2…

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すご〜い👏[大笑い]継続は力ですね〜[ウインク]健康第一でガンバですね✨
さな𓂃 🌿.∘
こてつさんなら出来ますよ 応援してます(●)´`・)⚑゛