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承認欲求の塊
• チャーハン（茶碗1杯＝約250g） → 約500〜550 kcal
⸻
🌞 昼ごはん
• チョコブラウニー（1個） → 約200 kcal
• チョコパン（菓子パン1個） → 約300 kcal
• カップヌードル チリトマト（1個354 kcalの半分） → 約180 kcal
👉 合計：約680 kcal
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🌙 夜ごはん
• 肉まん（コンビニサイズ1個） → 約230 kcal
• チロルチョコ（1個） → 約50 kcal
👉 合計：約280 kcal
✅ 9月3日の合計
• 朝：500〜550 kcal
• 昼：680 kcal
• 夜：280 kcal
👉 合計：約1,460〜1,510
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