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ルーテーンを含む食べ物は?
ルーテーンを含む食べ物には、以下のようなものがあります。
緑黄色野菜
ほうれん草
ケール
ブロッコリー
ニンジン
果物
キウイ
ブルーベリー
グレープフルーツ
ナッツと種子
アーモンド
ヒマワリの種
その他
卵黄
コーン(トウモロコシ)
これらの食材を日常的に取り入れることで、ルーテーンを効率的に摂取できます。特に緑黄色野菜は、ルーテーンの豊富な供給源なので、サラダやスムージーに加えるのがおすすめです。

やっさ

一乃@6/9
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