熱中症対策をもう少し詳しく書いてみました。いいねしてくれた方投稿消してしまってごめんなさい🙏

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造園屋の熱中症対策

1 しっかり寝る

2 しっかりご飯を食べる。食べれなくてもお茶などで流し込んで無理矢理食べる。米をしっかり食べること。

3 暑さに慣れる。涼しいところばかりにずっといるのではなくたまには外で汗をかく。大量に汗をかく練習をする。朝や夕方運動などをすると良い。

4 水分、塩分補給
コーヒーなどのカフェイン系「緑茶も含む」やビールなどのアルコール系は水分補給にならない。すぐ体から出てしまうため。
しっかり水分補給をしないと頭の血管が詰まるでとお母さんに言われました。
喉が渇いた時に飲むのはダメ。こまめに飲む。喉が渇いた時に一気に飲むのも良くない。
お茶、水、ポカリスエット、アクエリアスなど。外仕事などで大量に汗をかく場合などはOS―1なども飲むとよい。冷たい飲み物を飲み過ぎるとバテるのであったかいものも飲む。真夏の室内では1時間にコップ半分、1日2リットルくらいの水分を摂取しましょう。外仕事は3から5リットルくらい。ほんとは水よりお茶の方がいい。ミネラルが抜けるから。麦茶がいい。トイレに何回も行くくらい水分補給をしないと腎臓「じんぞう」が悪くなることがあるらしい。トイレにあまり行かない人は水分が足りてない。

夏の外仕事

僕も含めて外で働く人は熱中症になる確率が高い。水分補給もかなりするしかなりご飯を食べる。食欲がなくなると現場での作業はできません。
暑さに耐えるのも結局は体力次第です。年配の方は暑さを感じにくいのもあるが、体力がないので気をつけなければいけない。真夏に毎回現場にいるとかなり体力がついてきます。なるべく日が皮膚に当たらないようにする。太陽があたるとかなり体力を奪われます。外仕事は真夏の39度とかでも半袖で仕事しません。長袖、長ズボン、ヘルメット、手袋は基本。雨の日はカッパも着る。現場の仕事は暑いから休みなんてのはない。どれだけ暑さに耐えるかが大事。

やる場合は自己責任でお願いします‼️