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ゆかな
デットリフト前のストレッチは必要？
デッドリフト前のストレッチは、怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させるために役立ちます。以下のポイントを考慮してみてください。
動的ストレッチ: デッドリフトの前には、静的ストレッチよりも動的ストレッチが効果的です。例えば、レッグスウィングやヒップサークルなど、関節を動かしながら筋肉を温める動きが推奨されます。
筋肉の準備: 特にハムストリングスや腰部、背中の筋肉を重点的にほぐすことで、デッドリフトの動作がスムーズになります。
時間の目安: ストレッチには約5〜10分程度をかけると良いでしょう。これにより、体が温まり、筋肉が柔軟になります。
注意点: ストレッチを行う際は、無理に伸ばさず、心地よい範囲で行うことが大切です。痛みを感じる場合はすぐに中止しましょう。
これらを実践することで、デッドリフトの効果を最大限に引き出せるはずです。頑張ってください！
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うさじろう🍑🐰ྀི✧*
幻想的だったのだけど、ここよりも夏えびすの
屋台の方が盛況で割とこちらは落ち着いて見れました☆。.:＊・゜
幻想的に撮れた 西宮ガーデンズ「屋上庭園スカイガーデン」
#西宮神社
風景の星
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みぃ🌟
親子揃って何なのかね。。
そんな夫と息子にアドラーの本を読ませたい📖´-
私はそんな態度には屈しません[照れる]
コーヒー☕️飲んで
ひと息したら午後からも仕事頑張ろ。
お客さんのクレジット決済後のメニュー変更。。
ややこしいな…[目が回る]
レセプション置いて欲しい。。。
1918
レモン .com🐾ྀི
@𓆸𓅫なぐさ𓏲☾ ちゃん ありがとう🙌
またやりましょー🤤🤤🤤
で、来てくれたたくさんのゲストの皆さんも本当にありがとうございました🙏
楽しいリモカラタイムが満喫出来たのは来てくれた皆さんのおかげです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
また楽しくリモカラやカラオケルームができるように感謝しながらやってこ
では、簡単ですが挨拶はこれぐらいにしてご飯をいっただきまーす😋
#初投稿
#GRAVITY日記
#至福のひととき
#笑って生きよう
#自分らしく生きる
カラオケ好きの星2066
ヨッシー*´3`*´
#忘れてた七夕
#カッパも倒れるわぁ
毎日蒸し暑すぎ[目が回る]💦
外来には熱中症の方が毎日来られます。
自分は大丈夫と思ってるそこのあなた！
本当に気をつけているつもりやったのに私も
しっかりフラフラになっちゃった。
寝不足もたたるよねー[冷や汗]
外来忙しくて七夕飾り作って出して。
短冊🎋を患者さんに書いて頂こうと思ってたのに、もう11日ﾁｰﾝ💧 織姫と彦星会えたの？
毎日たくさん頂いてきゅうりが無くならないので、お弁当にした[ほっとする]🥒ご飯て気分じゃない💧
母の手作り味噌にマヨと豆板醤少し。
美味しく２本分ポリポリ。
さぁーて！午後も頑張りましょっ
たなばたさま
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·̩͙꒰ঌまぁ໒꒱🍀*゜
直近だけど07/12の19:30~まぁのRoomにて！
@そら @𝑲𝒂𝒊 と初めてコラボします🍀*゜
@そら は、何度かコラボルームしてて知ってる方もご存知の通り。歌声が心地よくて聴き惚れちゃうレベル！！
@𝑲𝒂𝒊 は、難しい選曲や初めて歌う曲もそつなく歌いこなしちゃう人！！
多種多様なジャンルを選曲予定！！
2人とも歌声も素敵だし、上手いから是非聴いてみて、実感してみてねっ！！
主は歌うまな2人にめげずに歌いますっ💦
@そらくんのフォロワーさん@𝑲𝒂𝒊くんのフォロワーもお待ちしております(*´˘`*)♡
#リモカラ
#音楽
#カラオケ
音楽の星720
ハーロック
おばちゃんが、
「ブルース・ウィリスの出てた映画、子供が幽霊見えるやつ、なんやったっけなぁ？」
と言ったのですが、僕は映画の名前がとっさに出ませんでした
すると、おばちゃんは突然思い出したらしく、映画のタイトルを叫びました
「〇〇〇〇ナインや！」
僕はお茶を吹き出しそうになりましたが、何とかこらえました
「シ……シックスセンスな」
おばちゃんは全く気づきませんでした
周りには沢山ひとがいましたが、誰も気づいてない様子でした
僕はおばちゃんに恥をかかせてはいけないと、慌てて話題をかえました
連呼されたらさすがにヤバいので 💧
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あゆ☕
今日は余り物でお弁当🍱
詰め込んだだけwwwww
昨日仕事お手伝いしたお礼に
今日なごやん、珈琲ゼリー頂きました😋
店長から電話気づかなくて…
折り返したら店長慌てて
社長と一緒だから
社長指示の商品急いで品出してして！との事……
自分の仕事終わったと思ったら
次は急いで商品出してくれと言われ
慌ててやったが、まだ終わらず
今日中に終わるかな……？
(ちなみに自分の仕事では無い。別の人の仕事で、その担当の人は夕方から出勤するwww)
#ひるめし
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あいり🩷😻😀
今日は雨が降ったりとジメジメ｡ﾟ(¯ㅿ¯υ)ﾟ｡
先日ロピアに買い出しに行って今年初の🍉
デコホームでの買い物そしてお釣りが栄一さま
あっ！！って言ったらレジのお姉さんがニコニコ
玩具のお札みたい😅皆さん新札に出会えました？
面接に行った帰り商店街でキンパ
韓国のお姉さんとお喋りを…美味しかった
パルムアイスベリーこれはリピ買い決定♡
駅のこづばめちゃん達可愛い
親鳥2羽餌を加えて行ったり来たり…
ありがとうございます😊
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流花
私の右手🤣
久しぶりのヒビが入り
今 固定しています 清掃の仕事中に 地下駐車場の入り口 雨降りで滑ってしまい 手を着いたら
痛かった😭
🤔
ひょっとして折れてるかも(ﾉ∀｀笑)
病院行ったやっぱりヒビがね
少しだけ🤣
全治1週間(ﾉ∀｀笑)ε-(´∀｀;)ﾎｯ
腕も痛いんだけど💦
明日まで痛かったら先生にまた聞こうかな♡
ある意味神様からのプレゼントなのかもしれない(´・ω・｀)
この1年頑張りすぎたから(ﾉ∀｀笑)
少し休みなさいと
言われてるのかも💦
夜のお仕事行ってきます
#今日の一枚
#ひとりごとのようなもの
#音楽をソッと置いておく人
(*`･ω･)ゞ
ラッキーカラー
1940
たいち
カンファレンスで「アデノーマ」（良性腫瘍の一種）を「アデノカルチノーマ」（悪性腫瘍の一種）と言い間違えて先生方をざわつかせた記憶があります。
生検してくれた先生が「うそ？あれ悪性だったの？」と飛び跳ねてました。
気まずいというか、指導医の先生にある程度ちゃんとお叱りを受けましたね。専門用語難しい。
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