栄養価の概要 ジャラペーニョは低カロリーで、ビタミンCやビタミンAが豊富です。 100gあたりのカロリーは約30カロリーです。 主な栄養素 ビタミンC: 100g中に約120mg含まれており、免疫力を高める効果があります。 ビタミンA: 視力や皮膚の健康に寄与します。 カプサイシン: 辛味成分で、代謝を促進し、抗炎症作用があります。 ミネラル カリウム: 血圧を調整するのに役立ちます。 マグネシウム: 筋肉や神経の機能をサポートします。 食物繊維 消化を助け、腸内環境を整える効果があります。 ジャラペーニョは、サラダやタコス、スープなどに加えることで、栄養価を高めつつ、料理にスパイシーな風味をプラスできます。

ジャラペーニョのピクルス 材料: ジャラペーニョ、酢、砂糖、塩、スパイス（黒胡椒、マスタードシードなど） 作り方: ジャラペーニョをスライスし、酢、砂糖、塩、スパイスを混ぜた液に漬け込む。冷蔵庫で数日置くと、ピリ辛のピクルスが完成。 ジャラペーニョのサルサ 材料: ジャラペーニョ、トマト、玉ねぎ、コリアンダー、ライムジュース、塩 作り方: 材料を細かく刻み、全てを混ぜ合わせる。タコスやグリルした肉にぴったり。 ジャラペーニョのチーズファルス 材料: ジャラペーニョ、クリームチーズ、チェダーチーズ、ベーコン 作り方: ジャラペーニョを半分に切り、種を取り除く。クリームチーズとチェダーチーズを混ぜて詰め、ベーコンを巻いてオーブンで焼く。 ジャラペーニョのスープ 材料: ジャラペーニョ、玉ねぎ、にんにく、チキンブロス、クリーム 作り方: 玉ねぎとにんにくを炒め、ジャラペーニョを加えてさらに炒める。チキンブロスを加え、煮込んだ後、ブレンダーで滑らかにし、クリームを加える。 これらのレシピは、ジャラペーニョの辛さを楽しむのに最適です。お好みで辛さを調整してみてください！