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優木タ

優木タ

【良質な睡眠習慣 昼寝は15分にとどめる】

「午後の眠気、つい1時間ぐらい寝てしまう」

それは夜の眠りを妨げてます

短時間の昼寝は集中力や記憶力を回復してくれるけれど、30分以上寝ると熟睡モードになるよ
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