ハムレタスチーズサンドのカロリーは、使用する材料や分量によって異なりますが、一般的な目安として以下のようになります。 ハム（約30g）: 約50〜70カロリー レタス（1枚）: 約5カロリー チーズ（約20g）: 約70〜90カロリー パン（2枚、約60g）: 約150〜200カロリー これらを合計すると、ハムレタスチーズサンドのカロリーはおおよそ275〜365カロリー程度になります。具体的なカロリーは、使用するパンの種類やチーズの種類によっても変わるので、気になる場合はパッケージの栄養成分表示を確認するのがベストです。