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患者ち
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🐷子ぶたちゃん🐷
とにかくデカい〜ｯｯ!!!!!!!
美味しいと聞いてたから買ったものの
袋から取り出したらビックリ👀
とりあえず檸檬堂で流し込むわ笑笑
今週もお疲れ様でしたぁぁ‼︎
ｶﾝﾊﾟ─(o'ω')o🍻o('ω'o)─ｲ
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【#ひとりごと】
今週はジムに行くスイッチが入らなかった。
チップせがまれると行く気失せる。。。
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#おつかれGRAVITY
#GRAVITY飯テロ部
#GRAVITY飲酒部
#飯テロ
36196
ハーロック
うつ病とパニック障害の関係性はわかりませんし、うつ病を克服するためにやったことの、何がパニック障害に効いたのかもわかりません
仕組みと治療方法については、精神医療でもまだ確立されていないみたいですね
僕のパニック発作は主に朝の通勤時の電車内で起こりました
呼吸が乱れ、耳が遠くなり、吐き気が出て、視界は真っ白になってほとんど見えなくなり、汗が大量に流れ、死の恐怖に襲われました
倒れたら電車が止まってしまうため、駅で降りて倒れる前にベンチを探して座りました
ホームで倒れても救急車を呼ばれると思います
僕が未だに毎朝各駅停車の電車に乗るのは、いつ発作が起こってもすぐに降りられるからです
不幸中の幸いは、今まで駅のベンチにたどり着かなかったことは無いということですね
なんとか間に合っていました
うつ病を克服して、1年半くらいになります
パニック発作は1度もありません
予兆もありません
あくまで推測ですが
自律神経を整えたのが良かったのかなと思います
身体のコンディションを整えたのが、発作をおさえたのかなと
では、どうやって自律神経を整えたのかを記しておきます
1. 規則正しい生活を心掛ける
2. 暴飲暴食を避ける
3. 午後2時以降はカフェインは摂らない
4. 寝る前にスマホとかを見ない
5. お風呂は湯船にゆっくり浸かる
6. 寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をする
こんなところでしょうか
残念ながら、効果はすぐには現れません
毎日実践していくうちに、徐々に変化に気づくようになりました
毎晩ぐっすり眠れるようになったのです
1番効果があったのは、マインドフルネス瞑想のような気がします
マインドフルネス瞑想とは、禅の瞑想から宗教色を取り除いたものだそうです
やり方は、検索してみてください
簡単ですよ
僕は中学生の時にパニック障害になりました
あれから40年以上になりますね
だから、パニック発作の苦しさは骨身に染みて知っています
パニック発作で苦しむひとのヒントに、少しでもなったなら嬉しく思います
#希望
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雨
『ねえ知ってる⁉️あの奥さんカフェイン入ってないらしいわよ』『えっ、このご時世で⁉️あり得なーい‼️』
27561
さく子
離婚届を出しました、私です。
年イチで会うのを楽しみにしてる2人に水を差す行為ですね[泣き笑い]
もうそんなに経つのかぁ(すごく遠い目
今日はタワーのはるくん。
珍しくたくさん撮らせてくれました[大笑い]
#茶トラ
茶トラ猫の星
3330
𝓅ℯℴ𝓃𝓎(ピオニー)
先日梅田阪急百貨店にある
発酵カルピスパーラーへ行ったのよ。
日本でココだけとか言われると
「そりゃ行っとかなアカンな」ってなるよね。
カルピスと甘酒の組み合わせ
おっかなびっくり飲んでみたらさ
めっちゃめちゃ美味いんだよ！
甘酒が苦手でもカルピスがうまい具合に
まとめてくれててスイスイ飲めるの。
家でも飲みたくなって
Amazonで頼んだわよね。
甘酒6本セット×2箱[冷や汗]
バナナいれてスムージーとかも
美味しいだろうなぁ…
今年の夏は甘酒で乗り切りたいと思うわ。
#腸活にぴったり
#甘酒は飲む点滴だってさ
#美味すぎて飲みすぎるから痩せられねぇんだよ
1915
みおこんぼ
「ニンゲン…キタ……ニンゲン、エサ…」
って、めちゃくちゃ近くに寄ってきました[照れる]
よし、ダラダラ料理して七夕を楽しもう[ほっとする]♪
#カメ #帰宅 #ペット
24107
真まこと⭐️潤沢
『わあ〜キレイ』
実はコレでいい
今この瞬間の感情が次の未来を創ることが解ればまさに天国モードになる
アレコレ面倒くさいこと考えると
面倒な未来が待っている
花を見て
『わあ〜キレイ（幸せ）』と心から感じると
『わあ〜キレイ』
と思える実際を迎える事になる
#私のスピリチュアル
827
ナオ🔰
七夕の願いごと深夜12時にトイレの伝言板にメッセージを残す
息子くんの事で色々あった一年
凄まじい家庭環境でも、決して家族の前では辛い顔を見せずに、持ち前の明るさで、明るく振る舞ってくれて、本当に娘ちゃんには救われた一年
その状況下でも高校受験をクリアし部活に励み学校生活をフルでエンジョイしてくれている
普通ならグレたり鬱になってもおかしくない
本当に娘には感謝しかない
これからも出来るだけメンタルサポートしながら見守ってあげたいな
そろそろ学校から帰ってくる
さぁ、宴の用意じゃーっ🍺🍣🍶🥗🍷
#七夕 #誕生日 #娘ちゃん
不死鳥
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ことり戦隊🐥🐣🥚🐣🐥
生きがいの仕事を辞め
最愛の坊と離れ
妊娠の希望も絶たれ
友達とも離れて
知らない土地にいる
書いてるだけでしんどい
でも考えをかえれば
沢山の医療スタッフのお陰で命がある
仕事は新しい在宅の仕事を探せばいい
坊は元気に家族に愛されて育っている
赤ちゃんうめないのは悲しいけど
結婚してなかったから
旦那さんを悲しませずにすんで良かった
友達とはLINEでもSNSでも繋がっている
知らない土地でも
おばあと犬のハルがいつも一緒で
訪問診療の先生も看護師さんも優しくて
出会えて嬉しい
なんて恵まれてるんだ
宇宙通話を2億年ぶりにした
「こんにちわー」
「こんにちわー」
「何してる人ですかー」
「あ、無職ですー」
「求職中なのー？」
「いえ、身体障害者になっ」
終了
宇宙通話の相手には恵まれなかった
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つき
二人で用事を済ませ、部活帰りの娘がお腹がすいたと言うので、結局マクドからのスタバ！
私は初めてじゃがバタてりやきバーガー食べました🍔👍二人ともチーズケーキ好きなので食べて帰りました。凄いカロリー😆
明日は仕事なので今夜は早めに寝ようと思います。皆さん、お疲れ様でした。
#お疲れGRAVITY #本日の夕飯
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