【健康食 くるみ】「ナッツの中でも特に美容効果が高い」その秘密はこれら3つの理由にあります!オメガ3脂肪酸 → 肌の乾燥を防ぎ、炎症を抑えるポリフェノール → 抗酸化作用で老化を遅らせるメラトニン → 質の良い睡眠を促し、美肌をサポート1日 ひとつかみ(20g程度)